Apakah Whey Protein Aman Dikonsumsi? Ini Penjelasannya

Ilustrasi Cara Minum Whey Protein, Sumber Unsplash Ibrahim Rifath

Berbagai cara sering dilakukan untuk meningkatkan massa otot sehingga tubuh menjadi atletis. Salah satunya adalah mengonsumsi whey protein. Namun, apakah whey protein aman dikonsumsi?

Secara garis besar, whey protein aman untuk dikonsumsi. Bagaimanapun juga, kadar maksimal konsumsi dan beberapa kondisi lain perlu diperhatikan.

Apakah Whey Protein Aman Dikonsumsi?

Ilustrasi Apakah Whey Protein Aman Dikonsumsi, Sumber Unsplash Robin Worrall

Berdasarkan buku Gizi Olahraga I, Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, dkk (2020: 141), whey protein adalah protein yang cepat diserap. Protein ini berguna dalam adaptasi otot dengan cara meningkatkan kandungan asam amino dalam darah.

Whey protein sering dikonsumsi oleh orang-orang yang ingin tubuhnya menjadi atletis. Selain itu, whey protein juga sering dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Namun, banyak orang masih ragu apakah whey protein aman dikonsumsi atau tidak.

Seperti yang telah disebutkan di atas, whey protein cukup aman dikonsumsi dengan memperhatikan beberapa hal sebagai berikut.

1. Tidak Dikonsumsi Berlebihan

Whey protein dikonsumsi satu hingga dua sendok makan setiap harinya. Namun, ada juga produk lain yang mempunyai dosis konsumsi berbeda. Dosis konsumsi inilah yang perlu diperhatikan agar tidak berlebihan.

Bila whey protein dikonsumsi berlebihan, beragam gangguan kesehatan bisa muncul. Di antaranya adalah diare, mual, hingga kram. Selain itu, banyak produk whey protein yang mengandung gula tinggi sehingga bisa menimbulkan obesitas jika berlebihan.

2. Tidak Memiliki Alergi Susu

Sejatinya, whey protein merupakan protein yang ada di dalam whey atau sisa susu dari produksi keju. Dengan kata lain, whey protein mengandung susu. Itulah mengapa produk ini tidak disarankan untuk dikonsumi orang-orang yang alergi susu.

3. Hati-hati bagi Pemilik Penyakit Tertentu

Pemilik penyakit tertentu seperti ginjal, hati, atau diabetes perlu berhati-hati karena tingginya protein dapat memperparah kondisi tubuhnya. Oleh sebab itu, pemilik penyakit tersebut perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi whey protein.

Baca juga: 3 Cara Membesarkan Otot Lengan yang Kurus dengan Efektif Tanpa Alat

Apakah whey protein aman dikonsumsi? Jawabannya adalah aman selama tidak dikonsumsi berlebihan dan tak mempunyai alergi susu. Selain itu, pemilik penyakit tertentu perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya. (LOV)