5 Cara Menenangkan Pikiran agar Tidak Mudah Stress
Membagikan informasi dari berbagai topik.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Pojok Informasi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarCara menenangkan pikiran menjadi topik yang semakin relevan untuk dipahami oleh siapa saja yang ingin menjalani hidup dengan lebih nyaman dan terkendali.
Pikiran yang tenang bukan hanya membantu seseorang menghadapi berbagai situasi dengan lebih bijak, tetapi juga dapat memberikan ruang untuk melihat masalah dari sudut pandang yang lebih jernih.
Di tengah kesibukan yang padat, sering kali seseorang lupa memberikan waktu bagi dirinya sendiri untuk beristirahat secara mental.
Cara Menenangkan Pikiran untuk Hidup Lebih Baik
Cara menenangkan pikiran menjadi hal yang penting untuk diperhatikan agar kesehatan mental dan tubuh tetap terjaga.
Pikiran yang tenang dapat membantu menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman, sekaligus menjaga kondisi tubuh agar tetap bugar.
Sebaliknya, ketika stres mulai menguasai pikiran, daya tahan tubuh dapat menurun sehingga berbagai penyakit lebih mudah menyerang.
Oleh karena itu, meluangkan waktu sekitar 15 menit untuk menenangkan hati dan pikiran dapat menjadi langkah sederhana yang memberikan manfaat besar.
Ketenangan batin tidak hanya membantu mengurangi beban pikiran, tetapi juga mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Ada beberapa cara menenangkan pikiran yang dapat dilakukan untuk membantu meredakan kecemasan dan mengembalikan ketenangan dalam diri yang sebagaimana dikutip dari laman psikologi.uma.ac.id:
1. Berpikir Positif
Kecemasan sering kali memunculkan berbagai pikiran negatif yang membuat suasana hati semakin tidak nyaman. Oleh sebab itu, membiasakan diri untuk berpikir positif dapat membantu mengurangi rasa cemas yang muncul.
Dengan sudut pandang yang lebih baik, pikiran menjadi lebih tenang sehingga rasa takut yang berlebihan dapat lebih mudah diatasi.
2. Berdoa
Berdoa merupakan salah satu cara sederhana untuk menenangkan jiwa dan pikiran. Melalui doa, seseorang dapat menyampaikan harapan, kegelisahan, maupun rasa syukur yang dirasakan.
Selain itu, setiap agama memiliki waktu-waktu tertentu yang dianggap baik untuk berdoa sehingga dapat menjadi kesempatan untuk memperoleh ketenangan batin.
3. Mencari Tempat yang Tenang
Menurut ahli psikologi kognitif Pierce Howard dalam bukunya The Owner’s Manual of the Brain, mencari tempat yang memiliki privasi dapat menjadi cara yang efektif untuk menenangkan pikiran.
Berdiam diri selama beberapa menit di tempat yang nyaman dapat membantu menjauhkan diri dari berbagai gangguan dan memberikan ruang untuk menenangkan diri.
4. Mengungkapkan Isi Hati
Saat pikiran terasa penuh, berbicara dengan sahabat terdekat dapat membantu mengurangi beban atau stres yang dirasakan. Dalam kondisi seperti ini, kehadiran seseorang yang bersedia mendengarkan sering kali lebih dibutuhkan daripada solusi.
Setelah semua perasaan tersampaikan, hati biasanya terasa lebih lega dan pikiran menjadi lebih ringan.
5. Melakukan Teknik Pernapasan
Menarik napas dalam-dalam sebanyak sepuluh kali dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran.
Menurut Brian Knutson, Asisten Profesor Psikologi dan Neurosains di Stanford University, teknik pernapasan membantu menjaga keseimbangan antara sistem saraf parasimpatik dan sistem saraf simpatik.
Dengan demikian, tubuh dapat merespons tekanan dengan lebih baik sehingga perasaan menjadi lebih tenang dan terkendali. (YOLAN)
Baca juga: Defisit dan Surplus adalah Apa? Memahami Arti dan Dampaknya dalam Ekonomi