Bagaimana Sikap Tubuh Saat Memutar Lengan di Depan Dada? Ini Penjelasannya
Membagikan informasi dari berbagai topik.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Pojok Informasi tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarBagaimana sikap tubuh saat memutar lengan di depan dada, salah satu hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan rangkaian gerakan memutar lengan ini. Gerakan tersebut melibatkan koordinasi beberapa bagian tubuh dan dilakukan secara berurutan.
Oleh karena itu, setiap tahapannya perlu dilakukan dengan memperhatikan gerakan serta posisi tubuh agar latihan dapat berlangsung dengan baik.
Saat Olahraga, Bagaimana Sikap Tubuh Saat Memutar Lengan di Depan Dada?
Bagaimana sikap tubuh saat memutar lengan di depan dada dapat dipahami melalui rangkaian gerakan yang melibatkan posisi badan, lengan, dan kaki. Gerakan ini tidak hanya membutuhkan koordinasi lengan, tetapi juga posisi tubuh yang tetap seimbang selama latihan.
Selain gerakan memutar lengan, membuka kedua lengan ke samping juga dapat menjadi latihan sederhana untuk meregangkan area dada dan bahu.
Gerakan tersebut dilakukan dengan membuka kedua lengan ke samping sambil menarik tulang belikat secara perlahan ke arah satu sama lain. Latihan seperti ini dapat mendukung postur tubuh yang lebih baik sekaligus membantu menjaga fleksibilitas bahu.
Dalam artikel yang diunggah healthline.com, aktivitas sehari-hari, seperti duduk dalam waktu lama, berdiri, olahraga, atau mengemudi, dapat membuat posisi bahu tanpa sadar bergerak ke arah depan.
Karena itu, latihan yang melibatkan gerakan bahu dan lengan dapat dilakukan sebagai bagian dari aktivitas fisik untuk menjaga kelenturan tubuh. Setelah memahami pentingnya posisi tubuh dan kelenturan bahu, gerakan memutar lengan dapat dilakukan dengan mengikuti beberapa tahapan.
Gerakan tersebut merupakan gabungan antara mengayun lengan dan memutar lengan. Ayunan lengan dilakukan ke arah depan, sedangkan gerakan memutar dilakukan di depan badan. Setiap tahap dilakukan secara berurutan agar gerakan lebih mudah diikuti. Berikut langkah-langkahnya.
Berdiri tegak sebagai sikap awal. Pastikan badan berada dalam posisi tegak dan seimbang.
Letakkan kedua tangan di samping badan. Kedua lengan berada dalam posisi rileks sebelum gerakan dimulai.
Ayunkan lengan kanan ke depan. Gerakkan lengan kanan hingga sejajar dengan bahu.
Turunkan lengan kanan. Kembalikan lengan kanan ke posisi semula di samping badan.
Ayunkan lengan kiri ke depan. Setelah lengan kanan kembali, ayunkan lengan kiri ke depan, kemudian segera turunkan ke posisi awal.
Lakukan gerakan mengeper pada kaki. Saat lengan diayunkan, kaki mengikuti gerakan dengan sedikit menekuk dan meluruskan lutut.
Putar kedua tangan secara bersamaan di depan badan. Setelah ayunan lengan dilakukan secara bergantian, kedua tangan digerakkan bersama-sama untuk melakukan putaran di depan badan.
Ulangi rangkaian gerakan. Lakukan gerakan secara berulang dengan tetap menjaga posisi tubuh.
Posisi tubuh menjadi bagian penting dalam melakukan gerakan ini. Badan sebaiknya tetap tegak dan seimbang ketika lengan bergerak.
Bahu juga tidak perlu diangkat atau ditegangkan secara berlebihan. Gerakan lengan dilakukan sesuai jangkauan yang nyaman agar rangkaian latihan dapat dilakukan dengan baik. Saat melakukan latihan, gerakan sebaiknya dilakukan secara perlahan dan tidak dipaksakan.
Bagaimana sikap tubuh saat memutar lengan di depan dada pada dasarnya adalah berdiri tegak dengan tangan di samping badan sebagai sikap awal, kemudian mengayunkan lengan secara bergantian sambil mengeperkan kaki, sebelum akhirnya memutar kedua tangan secara bersamaan di depan badan.
Rangkaian tersebut dilakukan secara berulang dengan tetap menjaga keseimbangan dan posisi tubuh. (Rahma)
Baca juga: Gerakan Lengan Passing atau Lemparan Bola Basket Melalui atas Kepala