10 Alasan Aktivitas Gerak Berirama Bagus untuk Kesehatan

Ilustrasi mengapa aktivitas gerak berirama bagus untuk kesehatan. Sumber: pexels.com/NasirunKhan.

Mengapa aktivitas gerak berirama bagus untuk kesehatan? Gerak berirama diperkenalkan secara intensif di sekolah-sekolah dan instansi pemerintah.

Para pendidik menyatakan bahwa gerak berirama bagus untuk kesehatan tubuh. Namun penjelasan tentang keuntungan gerak berirama tersebut perlu dijabarkan.

Mengapa Aktivitas Gerak Berirama Bagus untuk Kesehatan? Ini Alasannya

Ilustrasi mengapa aktivitas gerak berirama bagus untuk kesehatan. Sumber: pexels.com/panditwugina.

Gerak berirama adalah aktivitas olahraga yang menggabungkan gerak tubuh dan musik. Meski ada koreografi, tapi fokus utama gerakannya adalah gerakan olahraga. Sedangkan musik dapat membuat para peserta bersemangat.

Gerak berirama terdiri dari langkah kaki, ayunan lengan, dan kombinasi beberapa gerakan. Gerak berirama juga dapat dilengkapi dengan alat. Gerak berirama akan membuat tubuh lebih sehat.

Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa aktivitas gerak berirama bagus untuk kesehatan, yang dikutip dari Pembelajaraan Gerak Senam Irama Berbasis Multimedia, Oktariyana (2018:21).

1. Dapat Membakar Lemak yang Berlebihan

Gerakan kaki dan lengan yang diulang-ulang dengan sikap badan yang tepat akan menyebabkan tubuh berkeringat. Keringat merupakan salah satu indikator terbakarnya lemak tubuh.

2. Memperbaiki Koordinasi dan Keseimbangan Tubuh

Koreografi melibatkan kombinasi kaki dan lengan. Koordinasi tubuh yang baik akan membuat gerakan sehari-hari lebih luwes dan terhindar dari keseleo.

3. Membuat Hati Riang

Gerak tubuh yang diiringi musik dapat membuat hati riang. Apalagi jika gerakannya sudah dikuasai. Hati yang riang akan meningkatkan kesehatan mental.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Variasi gerakan cepat dan lambat merupakan cara yang baik untuk melatih ketahanan jantung.

5. Meningkatkan Kesehatan Paru-paru

Gerakan yang teratur dan variatif juga dapat melatih ketahanan otot paru-paru sehingga sistem pernapasan menjadi lebih sehat.

6. Memperbaiki Penampilan Tubuh

Peserta gerak berirama akan terbiasa dengan sikap tubuh yang tegap sehingga postur tubuh terlihat lebih baik. Demikian pula dengan otot-otot tubuh yang makin kencang.

7. Meningkatkan Kelentukan

Kelentukan yang baik akan membuat gerakan tubuh lebih fleksibel sehingga mampu melakukan berbagai aktivitas tanpa khawatir cedera.

8. Meningkatkan Kelincahan

Orang yang lincah tidak akan malas bergerak sehingga banyak tugas, pekerjaan atau kegiatan lainnya yang dapat diselesaikan dengan cepat.

9. Menurunkan Berat Badan

Tubuh yang bergerak dengan teratur dan gerakan yang terarah akan dapat menurunkan berat badan secara bertahap. Penurunan berat badan secara bertahap lebih sehat daripada drastis.

10. Menghasilkan Pikiran yang Positif

Tubuh yang sehat dan hati yang riang akan membuat pikiran selalu positif sehingga meningkatkan produktivitas dan kreativtitas.

Mengapa aktivitas gerak berirama bagus untuk kesehatan? Karena dapat membuat tubuh sehat dan hati riang. (lus)

Baca juga: Urutan Gerakan yang Benar Dalam Melakukan Langkah ke Belakang dan Depan Berirama