10 Manfaat Vitamin A untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi manfaat vitamin a. Sumber: www.unsplash.com

Pasti sudah sering mendengar manfaat ragam vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Apalagi manfaat vitamin A yang disebutkan sebagai nutrisi penting untuk organ penglihatan. Ternyata masih banyak lagi manfaat vitamin A untuk kesehatan tubuh.

Mengutip laman kemkes.go.id, vitamin A juga bisa mencegah anemia pada ibu di masa nifas. Pada anak, vitamin A membuat anak terhindar dari penyakit infeksi seperti infeksi saluran pernafasan atas, campak, dan diare.

Manfaat Vitamin A yang Perlu Diketahui

Ilustrasi manfaat vitamin a. Sumber: www.unsplash.com

Vitamin A dapat dibedakan menjadi dua jenis berdasarkan asalnya, yaitu retinoid merupakan vitamin A yang berasal dari produk hewani dan beta karoten merupakan vitamin A yang berasal dari tumbuhan.

Lantas, manfaat vitamin A apa saja yang perlu diketahui?

1. Menjaga Kesehatan Mata

Seperti penjelasan di atas, vitamin A memiliki manfaat untuk mata. Vitamin A merupakan bagian penting dari molekul rhodopsin yang diaktifkan ketika cahaya bersinar pada retina.

Sedangkan beta karoten pada vitamin A berperan dalam mencegah degenerasi makula yang merupakan penyebab utama kebutaan karena usia.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Beberapa fungsi sistem kekebalan tubuh bergantung pada asupan vitamin A.

Beberapa gen yang terlibat dalam respon sistem kekebalan diatur oleh vitamin A, sehingga vitamin A memiliki peran penting untuk melawan kondisi serius seperti kanker, penyakit autoimun atau juga penyakit seperti flu.

3. Sebagai Antioksidan

Vitamin A dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis. Pada suatu penelitian menemukan bahwa kekurangan vitamin A pada anak dapat meningkatkan resiko infeksi seperti diare dan campak.

4. Mengatasi Alergi

Rutin konsumsi vitamin A juga dapat membantu menurunkan resiko terjadinya alergi pada makanan tertentu.

5. Menunjang Kesehatan dan Pertumbuhan Sel Kulit

Vitamin A diperlukan untuk penyembuhan luka dan pertumbuhan kembali kulit. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit dan rambut menjadi tidak sehat.

Pada penelitian menunjukkan bahwa vitamin A dapat mengatasi jerawat dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan. Vitamin A dapat mengatasi garis dan kerutan pada kulit dan membantu memproduksi kolagen lebih banyak.

6. Membantu Mencegah Kanker

Asupan vitamin A dapat membantu mengobati beberapa bentuk kanker karena mampu mengendalikan sel-sel ganas dalam tubuh.

7. Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah

Meningkatkan produksi sel darah merah juga menjadi salah satu manfaat vitamin A. Pasalnya, vitamin A tersebut membantu metabolisme zat besi yang merupakan komponen penting dalam produksi sel darah merah.

8. Turut Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat vitamin A juga untuk menjaga kesehatan tulang. Ini karena vitamin A memiliki peran penting dalam proses pembentukan serta penjagaan tulang yang sehat, selain kalsium dan vitamin D.

Kegunaan vitamin A juga didapati bantu memperbaiki hingga mengurangi risiko terjadinya patah tulang dengan mempengaruhi sel-sel tulang tersebut untuk tetap menjaga kepadatannya.

9. Menunjang Pertumbuhan Janin bagi Ibu Hamil

Agar kesehatan dan proses tumbuh kembang janin tetap terjaga, ibu hamil juga perlu mencukupi asupan nutrisinya dengan baik, salah satunya yaitu vitamin A.

Kandungan asam retinol yang ada pada vitamin A ini akan bantu melengkapi struktur serta fungsi organ tubuh janin.

10. Menjaga Kesehatan Organ Reproduksi

Vitamin A dapat menjaga kesehatan organ reproduksi, baik pada pria maupun wanita. Ini disebabkan karena vitamin A ini menjadi salah satu nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan sperma pada pria serta sel telur wanita.

Baca juga: 3 Fungsi Vitamin B Kompleks bagi Kesehatan Tubuh

Meskipun banyak sekali manfaat vitamin A, dalam konsumsinya tetap perlu dibatasi secukupnya saja. Tak perlu berlebihan supaya tidak memberikan efek samping pada tubuh.(VAN)