Tentang KamiPedoman Media SiberKetentuan & Kebijakan PrivasiPanduan KomunitasPeringkat PenulisCara Menulis di kumparanInformasi Kerja SamaBantuanIklanKarir
2024 © PT Dynamo Media Network
Version 1.87.0
Konten dari Pengguna
4 Jenis Nutrien Esensial yang Dibutuhkan oleh Tubuh
2 September 2023 17:37 WIB
·
waktu baca 2 menitTulisan dari Ragam Info tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
ADVERTISEMENT
Nutrien adalah zat kimia organik maupun anorganik yang ditemukan dalam makanan. Zat ini berguna untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh, sehingga harus memerhatikan jumlah yang dikonsumsi. Salah satu jenis nutrien yang baik bagi tubuh adalah nutrien esensial.
ADVERTISEMENT
Nutrien esensial sangat mudah ditemukan dalam kehidupan sehari-hari. Biasanya nutrisi tersebut terkandung di dalam buah, sayur, lauk-pauk, susu dan lain sebagainya.
Jenis Nutrien Esensial yang Dibutuhkan oleh Tubuh
Mengutip dari buku Teknik Prosedural Konsep & Aplikasi Kebutuhan Dasar Klien karya Asmadi (68), berikut ini jenis nutrien esensial yang dibutuhkan oleh tubuh.
1. Karbohidrat
Ada dua jenis karbohidrat, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana dapat dicerna tapi juga cepat habis. Sebaliknya, karbohidrat kompleks lebih lambat dicerna sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan energinya lebih bertahan.
ADVERTISEMENT
2. Protein
Protein adalah nutrisi yang terdiri dari asam amino. Sumber protein yang baik, yaitu daging, ikan, telur, kacang dan susu. Protein memiliki peranan penting untuk pertumbuhan, baik pertumbuhan tulang serta pembentukan otot dan organ.
Tidak hanya itu, protein membantu memperbaiki dan mengganti sel-sel yang rusak agar tubuh dapat terus bekerja dan beraktivitas.
3. Lemak
Lemak berfungsi sebagai bantalan untuk melindungi organ tubuh, menjaga suhu tubuh agar tetap hangat, serta membantu produksi hormon. Di samping itu lemak juga membantu menyerap vitamin, melumaskan sendi, membangun membran sel, dan mengatasi peradangan.
4. Vitamin
Vitamin dapat dikategorikan dalam 2 kategori yaitu vitamin yang larut dalam lemak dan vitamin yang larut dalam air. Vitamin yang larut dalam lemak adalah vitamin A, D, E, dan K.
ADVERTISEMENT
Kelebihan vitamin yang larut dalam lemak ini dapat disimpan di dalam liver atau hati dan tidak akan dihilangkan dari tubuh. Hal ini berbanding terbalik dengan vitamin yang larut dalam air karena jenis vitamin ini mudah dikeluarkan melalui urine dan keringat. Contohnya, yaitu vitamin B dan C.
Demikianlah empat jenis nutrien esensial yang dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Semoga pembahasan yang disampaikan ini bisa bermanfaat. (NTA)