4 Akibat Kekurangan Vitamin B bagi Tubuh dan Gejalanya

Akibat kekurangan vitamin B. Sumber: pexels.com

Dalam kondisi tertentu, mengkonsumsi vitamin memang diperlukan. Khususnya bagi orang-orang yang kekurangan vitamin tertentu, seperti vitamin B. Sebagai salah satu jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh, ada banyak akibat kekurangan vitamin B yang bisa muncul pada tubuh.

Tentu saja kondisi tersebut tidak bisa dibiarkan begitu saja. Apalagi dalam jangka waktu yang lama. Oleh karena itulah, setiap orang harus memastikan jika dirinya telah mendapatkan asupan vitamin B yang cukup. Jika tidak, maka bisa ditambah dengan asupan suplemen dan vitamin.

Akibat Kekurangan Vitamin B bagi Tubuh dan Gejalanya

Akibat kekurangan vitamin B. Sumber: pexels.com

Berikut ini adalah empat akibat kekurangan vitamin B bagi tubuh beserta dengan gejalanya yang dikutip dari buku Bongkar Pola Soal UNBK SMP/MTs 2020 oleh Atsnan dan Smart Teachers Team (2019:458).

1. Kekurangan Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan gangguan pada sistem saraf dan juga sistem peredaran darah. Dalam jangka panjang, kekurangan vitamin juga juga dapat menyebabkan anemia megaloblastik, di mana sumsum tulang belakang menghasilkan sel darah merah berbentuk tidak normal sehingga tidak berfungsi dengan baik.

Beberapa gejala yang ditimbulkan antara lain kelelahan, lemah, sembelit, penurunan berat badan, kehilangan selera makan, masalah keseimbangan, kebingungan, ingatan yang buruk, dan nyeri pada mulut atau lidah.

2. Kekurangan Vitamin B6

Kekurangan vitamin B6 bisa menyebabkan anemia dan gangguan kulit, seperti ruam gatal hingga retakan di sekitar mulut. Bagi wanita hamil dan menyusui, wajib memenuhi kebutuhan vitamin B6 ini karena dapat berdampak pada perkembangan otak bayi.

Gejala yang ditimbulkan jika kekurangan vitamin B6 antara lain depresi, kebingungan, anemia, mual, rentan terhadap infeksi, serta ruam kulit atau dermatitis.

3. Kekurangan Vitamin B1 dan Vitamin B2

Kekurangan vitamin B1 dan B2 memang jarang terjadi karena kedua vitamin ini bisa diperoleh dari susu, gandum, dan jenis makanan lainnya. Namun, kekurangan vitamin B1 dan B2 dapat menjadi masalah pada orang-orang yang mengkonsumsi alkohol. Biasanya, gejala yang timbul adalah kebingungan dan retakan di sepanjang mulut.

4. Kekurangan Vitamin B3

Kekurangan vitamin B3 pada seseorang dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti kram perut dan mual. Pada kondisi yang parah, kekurangan vitamin ini juga bisa menyebabkan kebingungan mental.

Beberapa gejala yang sering muncul antara lain kulit menjadi kasar dan berubah merah di bawah sinar matahari, lidah merah cerah, muntah-muntah, sembelit atau diare, kelelahan, halusinasi, hingga perilaku agresif.

Baca Juga: 5 Penyebab Ibu Hamil Kekurangan Vitamin D

Setelah menyimak informasi tentang akibat kekurangan vitamin B, pastikan kamu selalu menjaga asupan nutrisi yang diperlukan tubuh, ya. Dengan begitu, maka tubuh akan tetap dalam kondisi yang sehat. (Anne)