4 Cara Melakukan Lari Jarak Pendek beserta Manfaatnya

Cara melakukan lari jarak pendek. Sumber: pexels.com/Matthew Edington

Lari jarak pendek atau disebut dengan sprint adalah salah satu olahraga yang membutuhkan kecepatan dan kekuatan tinggi. Seorang atlet perlu mengetahui bagaimana cara melakukan lari jarak pendek dari posisi awal sampai ketika mencapai garis finish.

Sesuai dengan namanya, jarak lari jarak pendek hanya 100 sampai 400 meter. Walaupun jaraknya pendek, seorang atlet perlu terus melatih otot agar bisa lari dengan cepat. Tentu saja para atlet boleh menggunakan trik agar tetap stabil dalam berlari.

Cara Melakukan Lari Jarak Pendek

Cara melakukan lari jarak pendek. Sumber: pexels.com/Run FFWPU

Terdapat tiga nomor dalam lari jarak pendek yaitu 200 meter, lari 100 meter, dan lari 400 meter. Jaraknya semua sama baik atlet putri maupun atlet putra. Sebelum membahas tentang tata cara melakukan lari jarak pendek, ketahui dulu pengertian lari jarak pendek.

Mengutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, Irwansyah, (40), pengertian lari jarak pendek adalah salah satu cabang olahraga atletik dan pelarinya disebut dengan sprinter.

Dalam melakukan lari jarak pendek, atlet perlu melatih kecepatan dan kekuatan selama berlari karena membutuhkan daya tahan tinggi. Berikut ini teknik melakukan lari jarak pendek.

1. Teknik Start

Ada tiga jenis start yang bisa dipilih atlet dalam lari jarak pendek yaitu start panjang, start menengah, dan start pendek. Dalam melakukan start, atlet bisa mengambil posisi jongkok.

2. Teknik Aba-aba

3. Teknik Sprint

4. Teknik Mencapai Finish

Manfaat Lari Jarak Pendek

Cara melakukan lari jarak pendek. Sumber: pexels.com/Run FFWPU

Tentu saja ada banyak manfaat yang dirasakan atlet setelah melakukan lari jarak pendek yaitu sebagai berikut.

1. Mengembangkan Kekuatan Otot

Manfaat pertama adalah bisa meningkatkan kekuatan otot karena lari jarak pendek termasuk jenis olahraga anaerobik.

2. Meningkatkan Pembakaran Lemak

Terakhir adalah untuk meningkatkan pembakaran lemak karena setelah melakukan latihan lari akan ada pembakaran lemak yang signifikan.

Baca Juga: 3 Kombinasi Gerakan Permainan Sepak Bola

Ketika mengikuti cara melakukan lari jarak pendek di atas dengan benar, maka manfaat tersebut akan terasa di tubuh. (GTA)