5 Fungsi Vitamin A Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

Ilustrasi fungsi vitamin A, Foto: pexels.com

Fungsi vitamin A sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia. Vitamin A bisa didapatkan di berbagai jenis sayuran dan juga buah. Jadi, penting untuk selalu menjaga asupan vitamin satu ini bagi tubuh agar tetap sehat dalam beraktivitas.

Dikutip dari buku Zat Gizi dan Anjuran Pola Makan karya Khadija Sakinah K (73: 2021), tubuh manusia memerlukan vitamin A sebab segala proses fisiologis membutuhkan vitamin A seperti pertumbuhan, imunologis, dan sel fungsi penglihatan. Sumber dari vitamin A ini cukup berlimpah, yakni mulai dari wortel, susu, ikan, telur, mangga sampai brokoli.

7 Fungsi Vitamin A Bagi Tubuh

Gambar fungsi vitamin A, Foto: pexels.com

Untuk orang dewasa yang umurnya lebih dari 19 tahun perlu memenuhi asupan vitamin A sampai 700 mikrogram (McG) tiap harinya. Angka ini direkomendasikan oleh kementerian Kesehatan pada angka kebutuhan gizi (AKG) harian.

Karena diperlukan oleh tubuh, simak berbagai fungsi vitamin A bagi kesehatan berikut ini.

1. Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin A dapat menjaga penglihatan, utamanya seiring bertambahnya usia. Vitamin A bisa membantu membuat rhodopsin, yakni sebuah foto pigmen yang ada dalam mata manusia yang memungkinkan kita bisa melihat di kegelapan.

Tanpa adanya vitamin A manusia tidak bisa membuat rhodopsin di matanya. Apabila seseorang cukup parah kekurangan vitamin A dapat meningkatkan risiko rabun.

Baca Juga: Manfaat Vitamin A untuk Bayi dan Balita

2. Menjaga Kekebalan Tubuh

Faktor terpenting sistem kekebalan tubuh manusia adalah vitamin A. Zat ini membantu menjaga adanya jaringan epitel yang melapisi permukaan tubuh kita, yakni termasuk hidung, tenggorokan, paru-paru serta saluran pencernaan.

Jaringan epitel tersebut adalah sebuah garis pertahanan kekebalan tubuh pertama, untuk melindungi kita dari dunia luar. Vitamin A dapat membantu menjaga Anda melawan infeksi yang mungkin menyerang.

3. Menurunkan Risiko Kanker

Dengan mengkonsumsi lebih banyak makanan kaya vitamin A di makanan terutama beta-karoten akan menurunkan risiko kanker.

Buah maupun sayuran berwarna merah, orange dan hijau yang cerah akan meningkatkan asupan antioksidan serta membentuk zat anti tumor.

4. Mendukung Fungsi Organ

Fungsi vitamin A yang selanjutnya yaitu dapat bermanfaat bagi seluruh organ dalam tubuh. Hal ini karena vitamin A bisa mendukung pertumbuhan sel dan jaringan yang ada di jantung, paru-paru dan ginjal agar berfungsi dengan baik.

Bahkan apabila seorang ibu hamil kekurangan vitamin A akan berdampak kepada jantung bayinya.

5. Bermanfaat Untuk Kesehatan Tulang

Kesehatan tulang sebenarnya bergantung kepada kombinasi nutrisi termasuk vitamin A. Jadi vitamin A ini membantu perkembangan tulang manusia yang kurang optimal, sehingga mengurangi risiko patah tulang.

Vitamin A dapat menjadi pembangun tulang serta mempengaruhi sel-sel yang memecah dan mendaur ulang tulang.

Baca Juga: Bisakah Vitamin A Menurunkan Minus Pada Mata?

Nah, itulah tadi beberapa fungsi vitamin A yang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Ternyata vitamin A memang tidak bisa diremehkan mengenai kontribusinya dalam organ tubuh kita. Semoga informasi ini bermanfaat! (SLM)