5 Manfaat Vitamin B12 yang Penting untuk Diketahui

Ilustrasi manfaat vitamin b12. Sumber: Pixabay/ stevepb

Berbagai macam vitamin dibutuhkan untuk membantu metabolisme di dalam tubuh, salah satunya adalah vitamin B12. Manfaat vitamin B12 atau juga disebut kobalamin ini sendiri sangat beragam. Bahkan jika tidak terpenuhi dalam tubuh, dapat menimbulkan kerusakan.

Menurut buku Chlorella Makanan Kesehatan Global Alami oleh Sukiman Wirosaputro, dkk (2018:26) apabila kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kekurangan darah, sumsum tulang tidak dapat memproduksi sel eritrosit, bahkan membuat muka tampak pucat.

Manfaat Vitamin B12

Ilustrasi manfaat vitamin b12. Sumber: Pixabay/ akirEVarga

Manfaat vitamin B12 nyatanya telah terbukti secara ilmiah. Vitamin B12 sendiri dapat ditemukan dalam beberapa jenis makanan, seperti kerang, daging sapi, ayam, hingga salmon. Simak manfaat vitamin B12 yang perlu diketahui.

1. Membantu menjaga tingkat energi

Pada dasarnya, fungsi vitamin B12 dalam tubuh adalah untuk mengubah karbohidrat menjadi glukosa. Sehingga vitamin ini turut serta menjaga energi dalam tubuh agar tidak mudah lelah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B12 dibutuhkan untuk membantu kontraksi otot dan juga dan menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif.

2. Membantu kesehatan saraf

Manfaat vitamin B12 selanjutnya adalah ikut berperan dalam kesehatan saraf dan pensinyalan neurotransmitter. Sehingga dapat menurunkan resiko penyakit demensia dan alzheimer.

Selanjutnya, vitamin B12 berguna dalam membantu memperbaiki defisiensi biokimia dan meningkatkan kognisi pada pasien dengan defisiensi vitamin B12.

3. Meningkatkan suasana hati

Manfaat vitamin B12 yang sering diteliti adalah untuk meningkatkan suasana hati. Vitamin ini dapat membantu mengatur sistem saraf yang dapat mengurangi gangguan mood seperti depresi.

Kegunaan B12 juga diperlukan dalam proses konsentrasi dan kognitif. Oleh karean itu, jika seseorang kekurangan vitamin B12 akan terlihat mudah kehilangan fokus dan mudah mengalami gangguan perhatian.

4. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat vitamin B12 selanjutnya yaitu membantu menjaga kesehatan jantung. Sebab mampu mengurangi kadar homosistein yang tinggi.

Beberapa penelitian juga mengatakan bahwa vitamin B12 dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan darah tinggi. Hal ini dapat juga dapat memengaruhi kesehatan jantung dan terhindar dari serangan jantung dan stroke.

5. Menjaga kesehatan kulit dan rambut

Manfaat vitamin B12 terakhir adalah menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku. Hal ini dikarenakan vitamin ini berperan penting dalam reproduksi sel.

Vitamin B12 berguna juga untuk menyehatkan kulit yang dapat menghindari kerusakan seperti kemerahan, kekeringan, ataupun jerawat. Selain itu, vitamin B12 juga dibutuhkan ketika kulit sedang mengalami psoriasis dan eksim.

Baca Juga: Manfaat Vitamin B Complex Berdasarkan Jenis-jenisnya

Demikianlah pembahasan mengenai manfaat vitamin B12 bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat!

(NUM)