7 Makanan yang Mengandung Vitamin E dan Baik untuk Kesehatan Tubuh serta Kulit

Ilustrasi 7 Makanan yang Mengandung Vitamin E. Sumber: Pixabay/ WebTechExperts

Setidaknya, ada tujuh makanan yang mengandung vitamin E. Menariknya, kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan kulit, sehingga baik untuk dikonsumsi secara rutin.

Vitamin E merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak yang memiliki efek antioksidan. Oleh karena itu, vitamin E dapat menangkal radikal bebas yang menjadi penyebab sejumlah penyakit.

7 Makanan yang Mengandung Vitamin E

Ilustrasi 7 Makanan yang Mengandung Vitamin E. Sumber: Pixabay/ PublicDomainPictures

Mencukupi kebutuhan vitamin E dapat dilakukan dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan, mulai dari buah hingga kacang-kacangan. Berbagai makanan ini dapat disertakan dalam pola makan agar mendapatkan manfaat optimal untuk kesehatan tubuh dan kulit.

Dikutip dari buku Vitamin E: Kunci Kesehatan dan Keindahan, Tresno Saras (2023:36-38), berikut dijabarkan 7 makanan yang mengandung vitamin E.

1. Alpukat

Alpukat adalah salah satu sumber terbaik vitamin E. Selain itu, alpukat juga mengandung lemak sehat dan serta yang baik untuk kesehatan kulit dan tubuh.

2. Kacang Almond

Kacang almond merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin E. Jenis kacang-kacangan ini juga mengandung lemak sehat dan protein, menjadikannya makanan ringan yang sehat.

3. Biji-bijian

Biji-bijian, seperti bunga matahari, biji labu, dan biji gandum utuh, adalah sumber vitamin E yang baik. Biji-bijian ini dapat ditambahkan ke dalam yogurt, oatmeal, serta salad.

4. Minyak Nabati

Minyak nabati, seperti minyak gandum utuh dan minyak biji bunga matahari, juga mengandung vitamin E. Minyak-minyak ini dapat digunakan untuk memasak atau sebagai dressing salad.

5. Bayam

Sayuran hijau, seperti bayam, juga memiliki kandungan vitamin E. Untuk mengonsumsinya, bayam dapat dimasukkan ke dalam smoothie atau salad untuk meningkatkan asupan vitamin E sehari-hari.

6. Brokoli

Brokoli adalah sayuran yang kaya akan vitamin E. Untuk menyantapnya, brokoli dapat dimasukkan ke dalam berbagai hidangan, seperti tumis, sup, atau panggang.

7. Kiwi

Buah kiwi mengandung vitamin E dan vitamin C yang baik untuk kulit. Kiwi dapat dimakan sebagai camilan sehat atau ditambahkan ke dalam smoothie.

Itu dia ulasan mengenai 7 makanan yang mengandung vitamin E dan baik untuk kesehatan tubuh dan kulit. Asupan vitamin E harus selalu terpenuhi, karena kekurangan vitamin E akan mengakibatkan sejumlah kondisi kesehatan. (YAS)

Baca juga: 6 Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan