Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan

Ilustrasi manfaat buah rambutan, sumber foto: pexels.com/ROMAN ODINTSOV

Rambutan merupakan buah yang memiliki bulu dan populer di Indonesia. Kepopulerannya karena memiliki rasa yang manis dan menyegarkan. Selain itu kandungan nutrisinya juga sangat lengkap. Lalu apa saja manfaat buah rambutan untuk kesehatan?

Ada beberapa manfaat utama dari buah rambutan untuk kesehatan manusia. Mulai dari menjaga kesehatan mata, mencegah anemia hingga membantu program diet.

Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Rambutan

Ilustrasi manfaat buah rambutan, sumber foto: pexels.com/ROMAN ODINTSOV

Dikutip dari buku Manfaat Buah karya Dayat Suryana, (2018) dijelaskan bahwa rambutan atau Nephelium lappaceum tumbuh subur di daerah beriklim tropis, seperti Indonesia, Thailand, dan Malaysia.

Buah rambutan memiliki daging berwarna putih, terdapat biji di dalamnya, dan memiliki bentuk seperti bola kecil. Bila dikupas, buah ini mempunyai penampilan yang mirip dengan buah leci atau kelengkeng.

Rambutan sendiri mengandung vitamin C, tembaga, besi, dan beberapa mineral lainnya. Kandungan tersebut yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh saat dikonsumsi. Berikut adalah beberapa manfaat buah rambutan untuk kesehatan.

1. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat pertama dari buah rambutan adalah menjaga kesehatan mata. Hal tersebut karena di dalam buah rambutan ada kandungan vitamin A dan C yang baik untuk mata manusia.

2. Mencegah Anemia

Manfaat kedua dari buah rambutan adalah mencegah anemia. Hal tersebut karena di dalam buah rambutan mengandung banyak zat besi yang bisa membantu pembentukan eritrosit.

Sebagai informasi anemia merupakan gangguan kekurangan darah. Anemia menjadi masalah yang sering dialami oleh wanita.

3. Membantu Program Diet

Manfaat lain dari buah rambutan adalah membantu untuk menurunkan berat badan. Sehingga buah rambutan cocok dikonsumsi ketika sedang melakukan program diet.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Rambutan juga termasuk salah satu sumber vitamin C yang baik. Selain itu, buah ini mengandung vitamin A dan antioksidan. Kandungan tersebut menjadikan buah rambutan bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan kalsium dan kalium yang tinggi di dalam buah rambutan sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan tulang. Sehingga buah ini cocok dikonsumsi oleh orang dewasa dan juga lansia.

Baca juga: 8 Manfaat Sayur Pare bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

Meski ada banyak manfaat buah rambutan untuk kesehatan, bagi sebagian orang rambutan bisa menyebabkan alergi. Sehingga harus dipastikan bahwa tidak ada alergi terhadap rambutan saat mengonsumsinya. (WWN)