Ketahui 6 Manfaat Kacang Tanah untuk Pria bagi Kesehatan

Ilustrasi manfaat kacang tanah. Foto: Pexels

Kacang tanah adalah salah satu komoditas pertanian yang memiliki nilai protein yang tinggi. Sehingga manfaat kacang tanah untuk pria dan wanita pun sangat besar.

Kandungan proteinnya yang tinggi membuat kacang tanah sering diolah menjadi makanan pengganti nasi. Selain itu, mengonsumsi kacang tanah dalam porsi yang pas bisa bermanfaat bagi kesehatan.

Kandungan Kacang Tanah

Ilustrasi manfaat kacang tanah. Foto: Pexels

Menurut buku Sehat dengan Hidangan Kacang & Biji-bijian oleh Prof. Dr. Ir. Made Astawan, MS (2009:29), kacang tanah memiliki kandungan lemak, protein, karbohidrat serta serat yang sangat tinggi

Kacang tanah memiliki vitamin E, vitamin B, vitamin A, vitamin C, vitamin D, dan vitamin K.

Di dalam kacang tanah juga terkandung sumber-sumber mineral penting seperti magnesium, tembaga, fosfor, kalium dan seng. Ada beberapa senyawa lain yang ada dalam kacang tanah yaitu resveratrol dan fitokimia.

Manfaat Kacang Tanah

Ilustrasi manfaat kacang tanah. Foto: Pexels

Mengonsumsi kacang tanah yang cukup dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa manfaat dari mengonsumsi kacang tanah untuk pria.

1. Mengurangi risiko penyakit kanker

Mengonsumsi kacang tanah bisa mengurangi risiko terkena penyakit kanker. Pasalnya di dalam kacang tanah terdapat kandungan fitokimia. Senyawa fitokimia berguna bagi kesehatan karena bisa mereduksi penyakit kanker.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Kacang tanah kaya akan vitamin E yang digunakan sebagai antioksidan sehingga bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.

Tidak hanya itu saja, penderita diabetes dianjurkan untuk rutin mengonsumsi kacang tanah agar bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung.

3. Sumber energi

Sudah menjadi rahasia umum bahwa kacang tanah itu kaya akan serat dan juga protein. Sehingga sangat membantu pembakaran karbohidrat menjadi energi. Selain itu bisa memperlambat proses pencernaan agar tubuh bisa mendapatkan energi yang lebih stabil.

4. Mencegah pembentukan batu empedu

Seseorang yang mengonsumsi kacang setiap harinya bisa membuat diri mereka memiliki risiko terkena penyakit batu empedu lebih rendah.

5. Membantu mengontrol kadar gula darah

Manfaat kacang tanah yang lainnya adalah membantu dalam mengendalikan kadar gula di dalam darah. Ini disebabkan karena kacang tanah memiliki indeks glikemik lebih rendah dengan kandungan protein, serat dan lemak yang tinggi. Kandungan asam lemak dan magnesium juga dapat membantu dalam mengendalikan gula darah.

6. Mengoptimalkan kinerja otak

Kacang tanah juga memiliki kandungan folat dan niasin yang membantu kinerja otak menjadi lebih optimal. Nutrisi yang terkandung tersebut bisa menurunkan risiko terkena penyakit otak seperti alzheimer dan penurunan kognitif.

Kacang tanah juga mempunyai senyawa bioaktif yang berdampak positif pada daya ingat dan penurunan stres. Mengonsumsi selai kacang tanah juga bisa meningkatkan kemampuan memori secara langsung.

Tidak hanya itu saja, mengonsumsi selai membantu seseorang bisa memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah

Baca juga: 6 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan

Demikianlah ulasan mengenai manfaat kacang tanah untuk pria bagi kesehatan. Semoga informasi yang disampaikan dapat bermanfaat.(NTA)