3 Cara Push Up untuk Pemula dengan Aman, Jaga Postur Tubuh

Cara Push Up untuk Pemula, Foto Hanya Ilustrasi: Pexels/Ketut Subiyanto

Menjaga postur tubuh bisa dilakukan dengan olahraga. Salah satunya adalah dengan melakukan push up secara rutin. Agar tidak salah gerakan, ketahui cara push up untuk pemula dengan aman untuk terhindar dari sakit badan.

Push up sendiri memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Mulai dari memperkuat tubuh, membantu tulang belakang lebih tegak lurus, memperkuat otot tangan, jantung, paru-paru, dan masih banyak lagi manfaat lainnya, sebagaimana dikutip dari buku Perfect Circle, Paolo Kenzo, (2013:61).

3 Cara Push Up untuk Pemula dengan Aman

Cara Push Up untuk Pemula, Foto Hanya Ilustrasi: Pexels/RDNE Stock project

Untuk yang baru pertama kali mencoba olahraga push up, maka perlu mengetahui cara yang tepat agar terhindar dari sakit badan atau tangan yang terkilir. Berikut adalah cara push up untuk pemula yang bisa dilakukan dengan aman demi menjaga postur tubuh.

1. Push Up di Dinding

Cara pertama adalah melakukan push up di dinding. Cara ini sangat cocok dilakukan untuk pemula karena gerakannya yang mudah. Berikut langkah-langkahnya:

2. Push Up dengan Berlutut

Selanjutnya jika sudah terbiasa melakukan push up di dinding, maka bisa mencoba untuk melakukan gerakan push up dengan berlutut. Caranya adalah sebagai berikut:

3. Push Up Sempurna

Cara terakhir adalah melakukan push up dengan gerakan sempurna. Cara ini bisa dilakukan jika sudah terbiasa dengan kedua gerakan push up di atas. Agar tidak salah gerakan, berikut cara lengkapnya:

Baca juga: Cara Melakukan Guling Depan dalam Olahraga

Dengan mengikuti cara push up untuk pemula tersebut, diharapkan bisa menjadi panduan untuk berolahraga dengan benar demi kesehatan dan menjaga postur tubuh. (PRI)