5 Cara Cepat Menambah Tinggi Badan dengan Metode Alami
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
ยทwaktu baca 2 menit
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarTinggi badan yang ideal menjadi hal yang meningkatkan kepercayaan diri. Adapun cara cepat menambah tinggi badan ini bisa dilakukan dengan beberapa metode alami.
Mengutip dari situs healthline.com, 26 Juli 2023, meskipun tinggi badan sebagian besar ditentukan oleh genetik, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk tampil lebih tinggi dan mengoptimalkan potensi pertumbuhan.
Pada umumnya, pertumbuhan tinggi badan berhenti di usia 14-15 tahun pada wanita dan 16 tahun pada pria. Melewati usia tersebut, akan sulit untuk menambah tinggi badan secara drastis.
Cara Cepat Menambah Tinggi Badan
Pada umumnya, untuk melakukan cara cepat menambah tinggi badan adalah dengan olahraga rutin dan mengkonsumsi makanan bergizi. Untuk lebih jelasnya, simak beberapa cara alami menambah tinggi badan berikut:
1. Olahraga Renang
Renang bisa melatih semua otot-otot tubuh yang bisa mendorong bertambahnya tinggi badan. Jadi, rajin-rajinlah berenang jika ingin menambah tinggi badan yang ideal.
2. Perbaiki Postur
Memperbaiki postur tubuh terutama tulang belakang bisa membuat badan lebih tinggi secara alami. Selain itu, kelebihan memperbaiki postur tubuh juga dapat mencegah sakit kepala dan sakit punggung.
3. Mengkonsumsi Makanan Sehat Bergizi Seimbang
Cara meninggikan badan selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Terutama makanan yang kaya akan kandungan kalsium dan vitamin D.
Sebab, baik antara kalsium dan vitamin D, keduanya sangat bagus untuk kesehatan sekaligus pertumbuhan tulang. Asupan vitamin D dapat diperoleh dari ikan tuna, salmon, susu fortifikasi, dan kuning telur.
Namun, jika tidak mendapatkan cukup vitamin D dalam makanan, bicarakan dengan dokter tentang konsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan harian.
4. Cukup Tidur
Seringkali kurang tidur bisa mempengaruhi penambahan tinggi badan dalam jangka panjang. Namun, jika selama masa remaja seseorang tidak cukup tidur, dapat menyebabkan komplikasi.
Hal tersebut karena tubuh melepas HGH saat tidur. Produksi hormon tersebut dan lainnya bisa turun jika kurang tidur.
5. Bersepeda
Rajin bersepeda umumnya akan menarik tulang untuk tetap tumbuh. Jangan lupa atur kursi sepeda agar lebih tinggi dan biarkan jari kaki yang bersentuhan dengan pedal.
Untuk menambah tinggi badan, Anda bisa melakukan beberapa cara di atas. Namun, ingat, lakukan secara rutin dan konsisten agar mendapat hasil yang maksimal. (IF)
Baca juga: 4 Cara Membentuk Otot Perut agar Ramping dan Six Pack