5 Cara Menaikkan Mood saat Hati Sedang Lelah

ilustrasi Cara Menaikkan Mood. Unsplash/Yuris Alhumaydy.

Setiap orang pasti pernah mengalami bad mood saat kelelahan. Oleh karena itu, mengetahui cara menaikkan mood diri saat hati lelah adalah keharusan.

Dikutip dari buku Catatan Ilmu Kedokteran Jiwa, Wily F dan Albert A. Maramis, mood adalah nada perasaan menyenangkan atau tidak yang menyertai suatu pikiran dan biasanya berlangsung lama serta kurang disertai komponen fisiologis.

Minggu yang penuh dengan pekerjaan dan kegiatan harian pasti akan membuat lelah hingga beristirahat pun jadi prioritas yang utama, apalagi di akhir pekan. Untuk itu, akhir pekan merupakan waktu yang tepat untuk menaikkan mood.

5 Cara Menaikkan Mood agar Hati Tenang

ilustrasi Cara Menaikkan Mood. Unsplash/Kinga Howard.

Berikut adalah lima cara menaikkan mood saat hati lelah yang wajib dicoba siapa pun.

1. Meditasi

Meditasi bisa menjadi pilihan akhir pekan yang tenang dan menaikkan mood. Siapa pun akan fokus kepada diri sendiri untuk menemukan ketenangan dan kedamaian dalam diri.

2. Memasak

Makanan adalah sumber kebahagiaan banyak orang, dan memasak makanan adalah kegiatan yang sempurna untuk meningkatkan mood.

Tidak ada yang lebih menyenangkan ketika melihat orang lain antusias mencicipi makanan yang telah kita buat, dan hasilnya yang enak pasti akan langsung membuat hati bahagia.

3. Berolahraga

Berolahraga tak sekadar bertujuan untuk menjaga daya tahan tubuh, aktivitas ini juga dapat menaikkan mood agar hati dan jiwa lebih bahagia menjalani hari. Saat berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin sebagai pengalih perhatian dari pikiran cemas.

4. Membuat Rencana Kegiatan

Buatlah rencana-rencana menyenangkan untuk sepekan ke depan. Bisa dengan menyisipkan kegiatan yang disukai di sela-sela kesibukan. Bisa bertemu dengan teman, menonton film terbaru di bioskop, atau sesederhana membeli makanan kesukaan.

Dengan menyisipkan kegiatan menyenangkan itu, tidak hanya semangat menjalani hari, tetapi juga menaikkan mood.

5. Menggunakan Baju Kesukaan

Tanpa disadari, menggunakan baju kesukaan akan membuat mood terasa jauh lebih baik. Baju yang nyaman dan disuka bisa meningkatkan kepercayaan diri untuk mengawali minggu. When you look good, you feel good.

Ingat, selama melakukan cara menaikkan mood di atas, jauhkan gadget sejenak agar bisa betul-betul menikmati manfaatnya. (LA)

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kecemasan yang Mudah Dilakukan