6 Cara Menghilangkan Rasa Mual Saat Pagi

Cara Menghilangkan Rasa Mual. Sumber:Unsplash/Yuris.

Memulai pagi hari dengan keadaan badan sehat, tentunya dapat menambah produktivitas kita. Namun kadang, perut kita bisa juga merasa mual, meski sudah sarapan. Cek cara menghilangkan rasa mual saat pagi berikut ini, agar aktivitas tidak terhambat.

Mengutip dari buku, Dasar-Dasar Patofisiologi Terapan Edisi Kedua oleh Nair dan Peate (2022), mual adalah sensasi tidak menyenangkan yang menimbulkan rasa tidak nyaman pada bagian lambung dengan perasaan ingin muntah.

Cara Menghilangkan Mual Saat Pagi pada Perut

Cara Menghilangkan Rasa Mual. Sumber:Unsplash/Carolina.

Tips dan Trik memberikan informasi untukmu, tentang enam cara menghilangkan rasa mual saat pagi.

1.Minum Air Hangat

Saat rasa mual muncul kamu bisa duduk sebentar, lalu mengonsumsi air hangat, seperti air perasan jeruk nipis yang diberi madu, minuman jahe, sehingga saraf lambung dan usus lebih rileks.

Terutama bagi penderita asam lambung, membiasakan minum air hangat yang diberi sedikit perasan jeruk nipis atau lemon, kemudian dicampur bersama 1-2 sendok madu, membantu menyembuhkan asam lambung secara alami.

2.Minum Air Putih

Selain air hangat, keadaan tubuh yang merasakan gejala mual bisa juga dihindari dengan menjaga cairan dalam tubuh. Setidakya minum 1-2 dua gelas saat bangun pagi, satu gelas 15 menit sebelum sarapan dan memulai kegiatan.

3.Mengatur Porsi Makan

Kondisi lambung di waktu pagi dalam keadaan kosong atau sudah berpuasa semalaman, sehingga penting untuk menjaga asupan dan porsi makan ketika sarapan.

Coba setelah minum air putih maupun air hangat, beri jeda 10-15 menit, kemudian konsumsi buah dan sayur-sayuran yang tinggi serat, dengan porsi secukupnya. Baru makan karbohidrat kompleks seperti nasi, roti dan makanan dari gandum.

4.Makan Tidak Tergesa-gesa

Bagi beberapa orang di pagi hari menjadi waktu yang sibuk, sehingga orang-orang terbiasa melewatkan sarapan, atau makan pagi dalam keadaan tergesa-gesa.

Coba bangun lebih awal. Jika kamu ingin memasak, siapkan bahan masakan saat malam, jadi pagi harinya tinggal dimasak. Makan dengan perlahan dan nikmati setiap suapan, supaya lambung tidak kaget menerima makanan.

5.Hindari Minum Kopi dan Teh

Kamu boleh minum kopi dan teh, setelah perutmu terisi makanan. Jika kondisi lambung kosong sebaiknya hindari minum kopi, teh atau minuman manis lainnya, agar tidak memicu gejala asam lambung, mag atau mual.

6.Membuat Tubuh Rileks

Cara lain yang dapat kamu coba, dengan menjaga tubuh tetap rileks, coba berjalan ke luar ruangan, atau ambil napas dan keluarkan napas perlahan. Jika memungkinkan kamu bisa juga berbaring, untuk mengistirahatkan tubuh.

Baca Juga: 7 Cara Menggemukkan Badan untuk Orang Kurus

Demikian ulasan cara menghilangkan rasa mual saat pagi, jika kamu memiliki asam lambung. Pastikan untuk makan dan minum air hangat sebelum beraktivitas. Semoga selalu sehat ya. (Fiqa)