7 Cara Menaikkan HB dengan Cepat pada Ibu Hamil, Wajib Dicoba

Cara Menaikkan HB dengan Cepat pada Ibu Hamil. Unsplash/Suhyeon Choi

Kadar hemoglobin (HB) yang rendah pada ibu hamil dapat menyebabkan anemia yang berdampak buruk pada kesehatan ibu dan perkembangan janin. Lalu, bagaimana cara menaikkan HB dengan cepat pada ibu hamil tersebut?

Dikutip dari Buku Pengaruh Pemberian Tablet Zink dan Besi terhadap Kadar Hemoglobin dan Feritin, Desi Wildayani, S.Keb, Bd, M.Keb, halaman 36, hemoglobin merupakan senyawa pembawa oksigen dari paru-paru ke jaringan di dalam sel darah merah.

7 Cara Menaikkan HB dengan Cepat pada Ibu Hamil

Cara Menaikkan HB dengan Cepat pada Ibu Hamil. Unsplash/Fauzan My

Penting bagi ibu hamil menjaga kadar HB yang baik untuk memastikan kehamilan yang sehat. Berikut 7 cara menaikkan HB dengan cepat pada ibu hamil yang efektif:

1. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Zat Besi

Zat besi adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk produksi hemoglobin. Ibu hamil harus mengkonsumsi makanan zat besi, seperti: daging merah, ayam, ikan, hati, bayam, brokoli, kacang-kacangan, dan lain-lain.

2. Mengonsumsi Makanan Kaya Asam Folat

Selanjutnya, asam folat dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah. Contohnya: kacang-kacangan, jeruk, pisang, dan biji-bijian.

3. Mengonsumsi Sumber Makanan Tinggi Vitamin C

Vitamin C membantu penyerapan zat besi oleh tubuh. Dengan mengkonsumsi makanan tinggi vitamin C seperti stroberi, jeruk, tomat, dan brokoli bersamaan dengan makanan tinggi zat besi untuk meningkatkan penyerapannya.

4. Minum Madu

Madu termasuk salah satu makanan penambah darah untuk ibu hamil. Ibu dapat mengkombinasikan masuk dengan buah-buahan supaya kebutuhan zat besi selama kehamilan terpenuhi.

5. Mengonsumsi Vitamin B6

Selanjutnya, ibu hamil juga perlu mengkonsumsi vitamin B6 yang berfungsi dalam proses produksi sel darah merah di dalam tubuh. Vitamin B6 sangat mudah didapatkan melalui makanan karbohidrat kompleks seperti kentang dan pisang.

6. Melakukan Olahraga Ringan Secara Teratur

Olahraga ringan seperti berjalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah yang membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan kadar HB.

7. Istirahat Cukup dan Kelola Stress

Terakhir, istirahat cukup dan mengelola stress dengan baik juga dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin. Kondisi tubuh yang stress dan lelah dapat mempengaruhi produksi sel darah merah.

Baca Juga: 6 Manfaat Strawberry untuk Ibu Hamil

Meskipun langkah di atas dapat menjadi tata cara menaikkan HB dengan cepat pada ibu hamil, namun sangat penting untuk selalu berkonsultasi dengan tenaga medis seperti dokter kandungan atau bidan untuk melakukan pemeriksaan dan pemberian panduan kondisi kesehatan ibu hamil. (NOV)