8 Cara Mengatasi Telat Haid agar Cepat Haid

Cara Mengatasi Telat Haid agar Cepat Haid. Foto: Unsplash/Anthony Tran.

Cara mengatasi telat haid agar cepat haid ini perlu diketahui wanita. Apalagi mereka yang sedang dalam usia produktif.

Dalam Jurnal Keperawatan Jiwa Volume 7 oleh Aesthetica Islamy dan Farida dari STIKes Hutama Abdi Husada Tulungagung, salah satu faktor terlambatnya haid adalah stres berlebih. Tapi tidak menutup kemungkinan ada juga faktor lainnya.

Cara Mengatasi Telat Haid

Yoga dapat menjadi salah satu cara mengatasi telat haid. Foto: Unsplash/kike vega.

Ada delapan cara mengatasi telat haid agar cepat haid yang bisa dilakukan.

1. Berlatih yoga

Yoga juga telah terbukti mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang terkait dengan menstruasi, seperti depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas hidup pada orang dengan dismenore primer.

Dismenore primer adalah suatu kondisi yang menyebabkan rasa sakit yang luar biasa sebelum dan selama periode menstruasi.

2. Pertahankan berat badan yang sehat

Perubahan berat badan dapat memengaruhi menstruasi. Penurunan berat badan yang ekstrim atau kekurangan berat badan dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur. Maka dari itu, penting untuk mempertahankan berat badan.

Orang dengan mengalami obesitas juga lebih cenderung mengalami menstruasi yang tidak teratur dan mengalami pendarahan dan nyeri yang lebih berat. Ini karena dampak sel-sel lemak terhadap hormon dan insulin.

3. Berolahraga secara teratur

Seseorang yang memiliki penyakit sindrom ovarium polikistik (PCOS) sebaiknya melakukan olahraga untuk mempertahankan berat badan dan memperlancar siklus menstruasi.

Sebuah uji klinis tahun 2021 menunjukkan bahwa olahraga dapat secara efektif mengobati dismenore primer dengan mengurangi intensitas dan durasi nyeri yang terkait dengan siklus menstruasi.

Baca juga: Cara Menghitung Siklus Haid dengan Benar dan Tepat

4. Konsumsi jahe

Jahe memiliki manfaat untuk menstruasi yaitu bisa meredakan nyeri dan mengobati menstruasi yang tidak teratur. Penelitian dari 2014 menemukan bahwa mengonsumsi jahe selama 7 hari sebelum menstruasi meredakan suasana hati, fisik, dan gejala perilaku sindrom pramenstruasi (PMS).

5. Konsumsi kayu manis

Kayu manis bermanfaat untuk berbagai masalah haid. Terdapat penelitian yang mengatakan bahwa kayu manis dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan bahkan bisa menjadi pilihan pengobatan yang efektif untuk wanita dengan PCOS.

Selain itu, kayu manis juga terbukti secara signifikan mengurangi nyeri haid dan pendarahan, serta meredakan mual dan muntah yang berhubungan dengan dismenore primer. oleh karena itu, kayu manis dianggap sebagai pengobatan alami yang aman dan efektif.

6. Dapatkan dosis vitamin harian

Kadar vitamin D yang rendah dapat memengaruhi menstruasi tidak teratur. Oleh karena itu, konsumsi vitamin D yang cukup untuk membantu mengatur menstruasi. Dapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari dengan cara berjemur di pagi hari, sebelum jam 10 pagi.

7. Minum cuka sari apel setiap hari

Minum 15 ml cuka sari apel setiap hari dapat memulihkan menstruasi ovulasi pada wanita dengan PCOS. Campurkan air dan satu sendok makan madu.

8. Makan nanas

Nanas juga dipercaya sebagai obat rumahan yang populer untuk masalah menstruasi, karena mengandung bromelain, enzim yang diklaim dapat melembutkan lapisan rahim dan mengatur menstruasi.

Cara mengatasi telat haid agar cepat haid dapat dilakukan dengan aman di rumah. Namun apabila haid masih belum teratur, ada baiknya untuk periksakan diri ke dokter. (Fitri A)