Konten dari Pengguna

9 Cara Menenangkan Hati dan Pikiran yang Efektif

Tips dan Trik
Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.
7 April 2023 10:54 WIB
·
waktu baca 3 menit
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Cara Menenangkan Hati dan Pikiran, Foto: Unsplash.
zoom-in-whitePerbesar
Cara Menenangkan Hati dan Pikiran, Foto: Unsplash.
ADVERTISEMENT
Ada banyak cara menenangkan hati dan pikiran di saat sedang mengalami gundah gulana. Apalagi sedang banyak pekerjaan yang membuat lelah dan stres. Pasti kamu perlu membutuhkan waktu luang untuk mengembalikan energimu.
ADVERTISEMENT
Tak jarang masih banyak orang yang belum mengetahui cara untuk menenangkan diri dari penatnya rutinitas yang mengganggu hati dan pikiran secara efektif. Jika kamu belum mengetahui caranya, jangan khawatir. Di artikel ini akan dibahas mengenai cara untuk menangani rasa cemas yang mengganggu hati dan pikiran.

Cara Menenangkan Hati dan Pikiran

Cara Menenangkan Hati dan Pikiran, Foto: Unsplash.
Dikutip dari buku Pilot Your Life - Seni Mengendalikan Hidup karya AFS (2019), manusia memang butuh cara menenangkan hati dan pikiran diri yang sedang kacau. Jadi, apakah kamu sedang mengalami kegalauan tersebut? Jika iya, inilah cara menenangkan hati dan pikiran yang efektif untuk kamu lakukan ketika sedang banyak masalah:

1. Meditasi

Meditasi adalah teknik relaksasi yang membantu mengurangi stres dan kecemasan. Dengan memfokuskan pikiran pada napas dan menghilangkan distraksi, meditasi membantu meredakan ketegangan dan menenangkan pikiran.
ADVERTISEMENT

2. Olahraga

Olahraga merupakan cara yang efektif untuk melepaskan ketegangan dan stres. Melakukan aktivitas fisik yang rutin seperti jalan cepat, lari, atau yoga, membantu merangsang produksi endorfin atau hormon bahagia dalam tubuh.

3. Musik

Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu menenangkan pikiran dan memperbaiki suasana hati. Pilihlah jenis musik yang sesuai dengan seleramu, seperti musik klasik, musik instrumental, atau lagu-lagu yang membuatmu merasa bahagia.
Menulis jurnal merupakan cara untuk mengekspresikan perasaan dan pikiran yang sedang dirasakan. Menulis jurnal membantu memproses emosi dan mengurangi kecemasan dengan cara mengungkapkan perasaan secara tertulis.

5. Mencari bantuan dari teman atau keluarga

Membicarakan perasaan dengan teman atau keluarga dapat membantu meredakan kecemasan dan menenangkan hati. Terkadang, hanya dengan berbicara dengan orang lain dapat membantu memperoleh sudut pandang baru dan meredakan ketegangan.
ADVERTISEMENT

6. Melakukan aktivitas yang menyenangkan

Melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti menonton film, membaca buku, atau memasak makanan favorit, dapat membantu menenangkan pikiran dan memperbaiki suasana hati.

7. Bernapas dalam-dalam

Teknik pernapasan dalam-dalam seperti teknik pernapasan diafragma atau teknik pernapasan Wim Hof dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres.

8. Beristirahat dengan cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Pastikan kamu memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat dan tidur yang cukup setiap malam.

9. Menghindari stimulan

Menghindari stimulan seperti kafein, alkohol, dan rokok dapat membantu mengurangi kecemasan dan menenangkan pikiran. Stimulan dapat memicu respons stres dalam tubuh dan meningkatkan gejala kecemasan.
Demikianlah informasi mengenai cara menenangkan hati dan pikiran yang efektif. Kamu bisa mencoba salah satu dari cara tersebut. Semoga permasalahan yang mengganggu hati dan pikiranmu cepat selesai ya! (Umi)
ADVERTISEMENT