Konten dari Pengguna

Cara Menggunakan Treadmill untuk Pemula

Tips dan Trik

Memproduksi artikel seputar tutorial dan tips.

3 Juli 2023 14:05 WIB·waktu baca 2 menit

0

Tulisan dari Tips dan Trik tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan

Ilustrasi Cara Menggunakan Treadmill, Foto Unsplash/Ryan De Hamer

Treadmill, salah satu alat yang biasanya digunakan seseorang dalam berolahraga. Alat ini membantu mengeluarkan kalori dan lemak di dalam tubuh. Namun, banyak pemula yang belum mengetahui cara menggunakan treadmill.

Dikutip dari buku 225 Seputar Fitnes Tips ala Syafrizaldy, Syafrizaldy, treadmill adalah peralatan berupa mesin yang dibuat untuk latihan lari atau jalan kaki di dalam ruangan.

Treadmill digunakan untuk meningkatkan kesehatan jantung melalui latihan kardiovaskular, baik berjalan ataupun berlari. Selain itu, treadmill juga dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh serta membakar kalori lebih banyak.

Cara Menggunakan Treadmill untuk Olahraga

Ilustrasi Cara Menggunakan Treadmill, Foto Unsplash/Trust "Tru" Katsande

Bagi pemula yang belum mengetahui cara menggunakan treadmill, Tips daan Trik memberikan tutorialnya melalui ulasan di bawah ini, yang dikutip dari buku Super Fruits, Alta Pridi (2022).

Tekan tombol Power atau On/Off untuk menyalakan alat.
Jika dilengkapi dengan perangkat safety lock maka pasangkan saja ke badan atau pakaian pengguna.
Pastikan indikator pada speed adalah no sehingga pengguna tidak terhempas ke belakang saat naik di atas landasan.
Selanjutnya tekan tombol Start sehingga treadmill mulai bergerak secara perlahan. Pengguna bisa berjalan di atas landasan sebagai pemanasan.
Setelah dirasa cukup mulailah dengan kecepatan lebih tinggi dengan memilih tombol pada Speed. Semakin besar angkanya maka kecepatannya akan semakin tinggi.
Untuk mengatur sudut ketinggian gunakanlah tombol power incline. Tanda panah ke atas berarti pengguna dalam posisi naik, sedangkan ke bawah berarti pengguna dalam posisi menurun.
Jika pengguna ingin berhenti tekan saja tombol Stip atau lepaskan saja safety lock dari badan pengguna.
Ringkasan aktifitas pengguna akan terlihat di layar mulai dari detak jantung, rata-rata kecepatan yang digunakan, kalori yang terbuang, dan sebagainya.
Untuk mematikan alat tekan saja tombol Off atau Power sehingga tidak ada listrik yang mengalir di dalam treadmill.

Itulah cara menggunakan treadmill dengan benar yang harus diketahui pemula. Pastikan untuk mengetahui tata cara penggunaannya terlebih dahulu sebelum menggunakan alat batu olahraga ini. (Ria)