7 Manfaat Buah Naga, si Manis Kaya Vitamin C dan Serat

buah naga Foto: Pixabay

Pilih buah naga warna putih atau merah keunguan? Keduanya, sama-sama kaya akan manfaat kesehatan, lho! Tidak perlu diragukan lagi, buah tropis ini unggul dalam banyak hal. Buah ini mengandung banyak nutrisi baik, bercita rasa manis, dan segar —cocok dibuat menjadi jus, salad, atau smoothie bowl.

Tapi, jika kamu belum yakin dengan efek positifnya, berikut 7 manfaat kesehatan buah naga yang mungkin kamu tidak ketahui sebelumnya. Seperti mengutip Healthline, kamu akan semakin menikmati buah ini saat tahu manfaatnya!

1. Buah naga tinggi nutrisi

Ilustrasi buah naga. Foto: Irfan Adi Saputra/kumparan

Buah naga dikemas dengan vitamin, mineral, dan serat penting untuk tubuh —beberapa diantaranya adalah kandungan polifenol dan karotenoid. Selain itu, buah ini juga cocok untuk diet. Pasalnya, buah naga mengandung kalori yang rendah dan bisa jadi pilihan camilan sehat.

2. Melawan penyakit kronis

Ilustrasi Buah Naga Foto: Shutterstock/Seksun Guntanid

Buah naga kaya akan zat antioksidan baik, seperti vitamin C dan karotenoid. Kalau kamu belum tahu, antioksidan dapat menetralkan radikal bebas dan bisa dikonsumsi dalam bentuk makanan, bukan pil atau suplemen. Gunanya? untuk membantu melawan penyebab kerusakan sel, peradangan, dan timbulnya berbagai penyakit dari zat radikal bebas.

3. Kaya kandungan serat baik

com-Alat cek gula darah. Foto: Shutterstock

Jika kamu merasa kekurangan asupan serat, buah naga bisa jadi solusimu! Berbeda dengan suplemen, serat dalam makanan, buah, dan sayur memiliki manfaat lebih lengkap. Selain berguna untuk pencernaan, beberapa penelitian menemukan kalau serat juga dapat melindungi diri dari penyakit jantung, mengatur fungsi tubuh bagi penderita diabetes tipe 2, dan menjaga berat badan.

4. Menjaga kesehatan usus

Usus besar dan saluran pencernaan manusia. Foto: Elionas2 via pixabay

Bakteri di usus kamu tidak akan menimbulkan gangguan pencernaan, saat kamu mengonsumsi buah naga. Buah tropis ini kaya akan prebiotik —dapat memberi keseimbangan bakteri di usus. Lebih jelasnya, mengonsusmi prebiotik secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan diare.

5. Daya tahan tubuh semakin kuat

Buah Naga Merah dan Putih. Foto: Shutter Stock

Lewat beberapa penelitian, vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dinyatakan dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi. Kedua antioksidan itu akan melindungi sel darah putih dari kerusakan —menghancurkan zat berbahaya. Benar-benar manfaat yang baik dan dibutuhkan, apalagi di tengah pandemi ini!

6. Meningkatkan asupan oksigen

Ilustrasi mengatur pernapasan Foto: Shutterstock

Masuk ke dalam kelompok buah unik yang mengandung zat besi, buah naga berguna untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Tidak dapat dianggap remeh, zat besi di tubuh kita berfungsi untuk banyak hal —salah satunya memecah makanan menjadi energi.

7. Mengurangi risiko penyakit jantung

Ilustrasi penyakit jantung. Foto: Thinkstock

Kandungan magnesium di buah naga cenderung lebih tinggi dibandingkan dengan buah lain; dengan rata-rata 18 persen RDI yang terdapat dalam satu cangkir. Apakah kamu tahu? Magnesium dapat mendukung kesehatan tulang. Tidak hanya itu, penelitian lain menunjukkan kalau konsumsi magnesium yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.