5 Makanan yang Bisa Meredakan Gejala Alergi

Sate Salmon. Foto: Shutter Stock

Alergi yang mendadak kumat tentu mengganggu aktivitas sehari-hari. Biasanya, ia ditandai dengan berbagai gejala, mulai dari hidung gatal dan berair, bersin-bersin, biduran, hingga ruam kulit.

Bila belum terlalu parah, kamu bisa mengonsumsi makanan tertentu untuk meredakan gejala tersebut, lho. Beberapa makanan bisa membantu menyembuhkan hidung dan mata yang berair, serta mengurangi inflamasi penyebab alergi.

Berikut lima jenis makanan yang bisa kamu konsumsi agar terbebas dari siksaan alergi, di antaranya:

1. Jahe

Air jahe Foto: Shutterstock

Komponen antioksidatif dan antiinflamasi pada jahe bisa meredakan berbagai gejala alergi. Misalnya, pembengkakan dan iritasi pada mata, tenggorokan, dan saluran nasal.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal PubMed pada tahun 2016 juga menemukan, jahe mampu menekan protein penyebab inflamasi pada aliran darah tikus secara efektif. Alhasil, gejala alergi pun ikut berkurang.

2. Buah sitrus

Ilustrasi kulit jeruk Foto: Shutterstock

Pada beberapa orang, gejala alergi biasanya juga diiringi dengan flu. Untuk mengatasinya, kita bisa memperbanyak makanan yang tinggi vitamin C, salah satunya buah sitrus.

Menurut studi berjudul Association of Antioxidants With Allergic Rhinitis in Children From Seoul, mengonsumsi vitamin C bisa mengurangi alergi rhinitis —iritasi pada saluran pernapasan atas yang disebabkan karena serbuk sari dari tanaman.

Oleh karena itu, selalu santap buah jeruk, lemon, dan aneka jenis beri untuk mencegah gejala alergi musiman.

3. Kunyit

Ilustrasi Susu Kunyit Foto: Shutterstock/Alphonsine Sabine

Kunyit telah lama dikenal sebagai antiinflamasi yang ampuh. Komponen curcumin di dalamnya juga dapat meminimalisasi pembengkakan dan iritasi yang disebabkan oleh alergi musiman.

Meski belum diuji terhadap manusia, namun riset yang dilakukan di tahun 2008 menemukan konsumsi kunyit pada tikus akan meredakan respon tubuh terhadap alergi.

4. Tomat

Tomat Foto: Pixabay

Salah satu sumber vitamin C terbesar selain buah sitrus adalah tomat. Dilansir Healthline, satu buah tomat berukuran sedang dapat memenuhi 26 persen jumlah asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.

Selain itu, tomat juga mengandung likopen, komponen antioksidan lain yang membantu meredakan peradangan pada sistem tubuh. Likopen akan lebih mudah diserap oleh tubuh setelah dimasak, jadi sebaiknya olah tomat terlebih dahulu sebelum menyantapnya.

5. Ikan salmon

Salmon En-Courte Foto: Dok. Harris Hotel & Conventions Kelapa Gading

Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan salmon dapat meningkatkan resistensi tubuh terhadap alergi. Bahkan, senyawa tersebut dapat membantu meredakan gejala asma.

Sebuah studi dari Jerman yang dilakukan pada tahun 2005 menunjukkan, semakin banyak asam lemak pada aliran darah seseorang, akan makin kecil pula sensitivitas mereka terhadap alergi dan demam karena serbuk bunga.

Namun, perlu diingat, bila gejala alergi yang kita rasakan cukup parah, sebaiknya minum obat dan konsultasikan pada dokter.