Tips Menjalankan Resolusi Diet di Tahun Baru

Ilustrasi diet (Foto: Thinkstock)

New year, new me. Coba, siapa yang selalu mencanangkan resolusi tiap kali tahun berganti, tapi hanya jadi wacana yang tak terlaksana? Ujung-ujungnya, resolusi tersebut akan terulang kembali di tahun berikutnya.

Salah satu resolusi di tahun baru yang paling sering direncanakan adalah hidup lebih sehat, entah melakukan diet, lebih rutin berolahraga, pokoknya pola hidup dan makan harus lebih berkualitas. Namun, seringnya rencana tersebut tak berbuah hasil karena terhenti di tengah jalan.

Untuk menjalani pola makan sehat memang diperlukan tekad dan niat yang teguh agar tak gagal terus menerus. Selain itu, ada baiknya untuk 'memecah' resolusi kita menjadi beberapa tahap, dan memulainya dengan langkah kecil terlebih dahulu.

Nah, sebelum menangisi resolusi yang sudah terlanjur gagal, yuk simak dulu tipsnya seperti dilansir WebMD:

1. Lakukan dengan perlahan

Sereal (Foto: Thinkstock)

Ingin menambah asupan serat ditiap menu makanmu, atau ingin merubah setiap menu yang kamu santap jadi lebih sehat? Perubahan pola makan akan jadi lebih mudah bila kita melakukannya pelan-pelan, tahap demi tahap.

Kamu bisa menyisipkan menu ikan dalam salah satu menu diet harianmu, atau menyantap semangkuk sereal gandum sebagai menu camilan menjelang siang hari.

2. Perbanyak asupan air

Air putih mencerahkan kulit (Foto: Thinkstock)

Tak hanya murah, air minum juga bebas lemak dan dapat meningkatkan stamina tubuh kita. Bila kesulitan untuk menjalankan resolusi minum air delapan gelas per hari, kamu bisa memulainya dengan minum segelas air di pagi hari, sebelum menyikat gigi.

Atau, bila tak terbiasa minum air putih, kamu bisa menambahkan beberapa tetes minuman favoritmu ke dalam segelas air yang akan diminum untuk memberi sentuhan rasa. Dan, buat resolusi untuk minum air putih satu gelas lebih banyak dari asupan air yang kamu minum kemarin.

3. Gunakan konsep tema warna

Apel dan Sayuran (Foto: Thinkstock)

Salah satu trik untuk memperbanyak asupan buah dan sayuran adalah dengan menerapkan konsep warna pada menu makan harian. Misalnya, pada tema warna kuning di hari Minggu, kamu bisa menambahkan pisang, jeruk, atau jagung sebagai campuran menu utama.

Agar lebih bervariasi, tambahkan ‘lingkaran warna’ yang akan disantap. Saat berbelanja, belilah jenis sayuran atau buah yang belum pernah kamu coba sebelumnya.

4. Kurangi ngemil

Kebiasaan ngemil ibu hamil. (Foto: Thinkstock)

Banyak orang yang sering menyantap kudapan dalam keadaan tak sadar, saat sedang mengobrol bersama teman, atau saat menonton film. Alhasil, jumlah kudapan yang disantap jadi berlebihan dan membuat asupan kalori tubuh juga ikut berlebih.

Untuk mencegah keinginan mengemil lebih banyak, kamu bisa mengakalinya dengan mengunyah permen karet atau permen bebas gula. Perhatikan setiap makanan yang akan disantap.

Bila tangan selalu ingin memasukkan camilan ke dalam mulut, ganti camilan tersebut dengan segelas teh (tanpa gula, tentunya) atau segelas air minum. Mendistraksi diri sendiri dengan melakukan aktivitas lain seperti bersih-bersih rumah juga dapat menghapus keinginan kita untuk ngemil terlalu banyak.

5. Bulatkan tekad

Makanan Diet (Foto: Thinkstock )

Tentu saja, sebuah rencana tak akan terealisasi tanpa keteguhan niat. Agar resolusi makan sehatmu di tahun yang baru ini berhasil, kamu bisa melakukan diet bersama teman atau keluarga.

Tinggalkan keinginan untuk membeli makanan manis dan camilan ringan yang tak segar saat berbelanja bahan makanan. Cukup makan jenis camilan tersebut saat sedang di luar rumah, itu pun hanya dalam satu porsi saja.

Atau, kamu juga bisa menyibukkan diri dengan berbagai kegiatan yang tak ada kaitannya dengan makanan, seperti jalan-jalan di taman bersama kawan, mendaki gunung, atau menonton film di bioskop.

Semoga, resolusi diet di tahun ini bisa tercapai dan tak harus ditunda lagi hingga tahun depan, ya! Semangat!