Cara Naikkan Berat Badan di Trimester Kedua Kehamilan

tips menaikkan berat badan untuk ibu hamil di trimester kedua Foto: Shutter Stock

Trimester kedua, seringkali disebut sebagai yang paling menyenangkan di antara 3 trimester kehamilan. Sebab rasa mual biasanya sudah tidak terlalu mengganggu, sementara perut ibu hamil pun belum terlalu besar sehingga masih mudah bergerak melakukan berbagai aktivitas.

Tidak hanya itu, di trimester pertama banyak juga ibu hamil yang kesulitan menaikkan berat badan bahkan mengalami penurunan badan yang cukup drastis. Hal ini mungkin terjadi karena calon ibu mengalami mual dan muntah yang berlebih.

Akan tetapi, Anda tak perlu khawatir, Moms. Alam akan mendukung bayi Anda dengan tetap menyediakan perlindungan kendati Anda terlalu mual untuk makan. Janin yang ukurannya masih sangat kecil memiliki kebutuhan gizi yang sangat pula, sehingga kesulitan Anda dalam menaikkan berat badan tidak akan berpengaruh kepada bayi Anda.

ibu hamil trimester kedua Foto: Shutterstock

Namun, tidak demikian setelah Anda memasuki trimester kedua. Seiring dengan bertambahnya besarnya bayi Anda dan bertambah beratnya kerja rahim Anda, kalori dan zat gizi akan dipelrukan dalam jumlah besar sehingga Anda harus mulai mengupayakan kenaikan berat badan secara bertahap.

Memasuki bulan keempat kehamilan, mulailah memantau berat badan Anda untuk memastikan angkaya mulai bergerak naik pada laju yang sesuai. Dalam buku What to Expect When You're Expecting yang ditulis Heidi Murkoff dan dianggap sebagai kitab kehamilan oleh banyak ibu di dunia, idealnya kenaikan berat badan calon ibu naik sekitar 13,5 kilogram selama kehamilan.

Jika Anda tetap kesulitan menaikkan berat badan, cobalah beberapa tips di bawah ini:

Ibu hamil perlu makan makanan bergizi seimbang Foto: Shutterstock

Konsumsi makanan berigizi bersama asupan kalori melalui pola makan yang efisien. Menaikkan berat badan secara efisien dengan menggunakan makanan berkualitas baik bukan hanya akan mempermudah pencapain tujuan Anda, melainkan juga membuat berat badan yang Anda tambahkan itu lebih mudah diturunkan lagi ketlak setelah melahirkan.

Cobalah untuk lebih sering mengonsumsi camilan dan makan lebih banyak setiap hari dengan tidak melewatkan satu waktu makan pun.

Ilustrasi pola makan sehat untuk ibu hamil Foto: Shutterstock

Jika Anda tidak dapat makan dapat makan dapat makan dalam jumlah besar, makanlah enam kali sehari dengan porsi kecil ketimbang tiga kali sehari dengan porsi besar.

Siapkan salad, sup dan minuman yang mengenyangkan sebagai hidangan penutup setelah Anda menyantap hidangan utama agar selera makan Anda terjaga dengan baik.

Ilustrasi Kacang-kacangan Foto: Shutterstock/Liliya Kandrashevich

Agar berat badan bisa naik di trimester kedua, nikmatilah juga makanan yang mengandung banyak lemak baik, Moms. Misalnya kacang-kacangan, biji-bijian, avokad dan minyak zaitun.

Tahan diri dan hindari mengonsumsi makanan serba instan atau cepat saji. Menaikkan badan dengan cara tersebut akan membuat pinggang dan paha Anda lebih bulat daripada bayi Anda, Moms.

Bila ragu berkonsultasilah ke dokter atau bidan Anda untuk membuat target kenaikan berat badan yang aman di trimester kedua ini.