Lebih Baik Mana, Anak Bawa Minum Susu atau Air Putih ke Sekolah?

Anak membawa bekal minuman ke sekolah. Foto: Shutter Stock

Anak punya segudang aktivitas di sekolah. Tak hanya duduk mendengarkan gurunya, ia akan berjalan ke sana kemari, berlari, dan tentu saja berinteraksi dengan teman sebayanya. Anda tentu tak ingin ia haus hingga dehidrasi selama belajar di sekolah.

Untuk memastikan ia tak kehausan, Anda mungkin berniat untuk memberi anak bekal berupa air minum, di samping makanan. Anda ingin si kecil membawa air minum yang sehat seperti susu atau yang segar seperti air putih. Tapi manakah yang lebih baik?

Jawabannya tergantung kondisi anak, Moms. Baik air putih maupun susu sama-sama cairan yang dapat menghidrasi tubuh si kecil.

Jika si kecil punya agenda aktivitas fisik yang berat di sekolah, seperti gerak jalan, pertandingan sepak bola, lomba lari, susu bisa menjadi pilihan yang tepat.

Anak membawa bekal minuman ke sekolah. Foto: Shutter Stock

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh McMaster University, Kanada, pada 2011 menyimpulkan susu lebih baik dalam menghidrasi anak yang aktif dibandingkan air putih. Riset itu melibatkan anak-anak berusia 8-10 tahun yang aktif berolahraga lalu diminta minum untuk mengukur hidrasinya. Anak yang minum susu di tengah-tengah sesi olahraga, bermain lebih baik pada babak berikutnya.

Susu dapat mengganti sodium yang hilang dalam keringat dan membantu tubuh mempertahankan cairan. Protein dalam susu juga dibutuhkan untuk perkembangan otot anak.

“Anak-anak jadi dehidrasi selama berolahraga dan penting untuk mereka mendapatkan cukup cairan, terutama sebelum lanjut ke babak berikutnya. Susu lebih baik daripada air putih karena kaya protein, karbohidrat, kalsium, dan elektrolit,” jelas Brian Timmons, peneliti utama, dikutip Science Daily.

Namun ingat Moms, susu juga tinggi kalori. Dalam satu gelas susu terdapat 122 kalori. Sementara kebutuhan kalori harian anak usia 4-6 tahun sekitar 1600 kkal, sedangkan untuk anak usia 7-9 tahun, butuh 1850 kkal per hari.

Anak membawa bekal minuman ke sekolah. Foto: Shutter Stock

Anda juga perlu mempertimbangkan kalori dalam makanan lain yang dikonsumsi anak. Kalori dalam nasi, kue manis, coklat, dan lain sebagainya. Tentu Anda tak mau kan jika anak kelebihan kalori harian hingga ia naik berat badan berlebihan?

Jadi jika Anda ingin anak menjaga berat badan yang sehat, air putih dapat menjadi pilihan yang sempurna untuk bekal sehari-hari si kecil. Air putih tidak mengandung karbohidrat atau pun gula sehingga bebas kalori.

Artinya Moms, air putih maupun susu sama baik untuk bekal minum anak. Namun sebaiknya kondisikan dengan kebutuhan kalori anak di hari tersebut.