Ingin Mengecilkan Perut? Simak 5 Tips dari Mirsya Budiarsi Ini!

Bye bye perut buncit! - Photo Credit: Instagram Mirsya Budiarsi

Memiliki perut buncit terkadang membuat orang merasa tidak percaya diri. Terutama saat berinteraksi langsung dengan orang lain dalam dunia kerja. Khususnya bagi wanita karier seperti Mirsya Budiarsi yang setiap harinya dituntut untuk tampil prima dan menarik di depan orang banyak. Bagi kamu yang kurang percaya diri dengan perut buncit dan ingin mengecilkannya, berikut beberapa tips mudah dari Mirsya Budiarsi yang bisa kamu terapkan.

Hindari Makanan Lemak dan Tinggi Kadar Gula

Cara mudah pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan menghindari makanan mengandung lemak tak sehat seperti lemak jenuh. Kandungan lemak jenuh biasanya terdapat pada daging sapi, mentega, serta produk-produk olahan susu. Kamu bisa mengonsumsi lemak tak jenuh untuk menghindari penumpukan timbunan lemak di perut. Contohnya dengan mengonsumsi ikan dan kacang-kacangan. Tidak hanya itu, makanan yang tinggi kadar gula juga penting kamu hindari. Termasuk pula makanan yang tinggi kalori.

Cukupilah Asupan Serat dalam Tubuh

Memperbanyak konsumsi makanan berserat untuk asupan tubuh adalah cara berikutnya yang bisa diterapkan. Sebuah penelitian menyebutkan jika makanan berserat bisa memperlambat penyerapan makanan. Inilah mengapa membuat kita merasa kenyang lebih lama. Untuk mendapatkan makanan kaya serat ini, kamu bisa mengonsumsi sayur dan buah-buahan secara rutin. Misalnya saja saat sarapan, makan siang, dan makan malam.

Adapun sayuran yang mengandung banyak serat antara lain adalah kacang-kacangan dan brokoli. Sementara untuk buah, kamu bisa mengonsumsi alpukat, wortel, jambu, buah pir, hingga apel. Atau bisa dengan mengkonsumsi kudapan sehat daripada kamu memakan camilan yang tidak sehat.

Istirahat Cukup Tiap Hari

Menjalani kehidupan sebagai wanita karier seperti Mirsya Budiarsi terkadang bisa menyita waktu istirahat. Namun, hal tersebut tidak menjadi masalah untuk mengecilkan perut jika kamu mengelola waktu dengan baik. Ingat, bekerja keras boleh saja, tapi di sisi lain kamu juga perlu untuk beristirahat untuk menenangkan pikiran, tenaga, dan otot.

Istirahat yang cukup terutama lama waktu tidur tidak hanya dapat berpengaruh pada pikiran saja, tapi juga berpengaruh pada jaringan lemak di perut. Orang yang kurang tidur atau tidur dalam waktu yang lama cenderung mengalami peningkatan berat badan. Sebaiknya kamu tidur selama tujuh jam per hari dan konsisten menjaga waktu tidur tersebut untuk mengurangi penumpukan lemak di perut.

Redakan dan Kelola Stres dengan Baik

Apakah kamu sering mengalami stres? Baik karena masalah pekerjaan atau permasalahan lainnya dalam hidup? Jika iya, sebaiknya kamu segera redakan dan kelola stres tersebut dengan baik. Hal ini karena saat stres, kelenjar adrenal akan melepaskan hormon stres atau kortisol dalam jumlah besar. Alhasil, nafsu makan menjadi tidak terkontrol dan kamu bisa makan apa saja sehingga membuat berat badan meningkat sekaligus menumpuk lemak di tubuh. Cara yang paling ampuh seperti dilakukan Mirsya Budiarsi adalah dengan meditasi dan yoga secara rutin. Lewat cara ini, kamu pun perlahan dapat terhindar dari stres yang berlebihan.

Olahraga dengan Teratur

Tidak hanya menjaga pola istirahat dan tidur saja, olahraga pun memiliki pengaruh besar dalam mengecilkan perutmu. Kamu bisa melakukan olahraga secara rutin tiap beberapa hari sekali dalam seminggu. Olahraga yang sangat tepat untuk mengecilkan perut di antaranya dengan melakukan kardio. Sesibuk apapun kamu, usahakan untuk olahraga karido selama 5 jam dalam seminggu. Selain itu, kamu juga bisa memadukannya dengan olahraga lainnya.

Bagaimana, mudah bukan tips mengecilkan perut ala Mirsya Budiarsi di atas? Jadi, cara mana dulu yang bakalan kamu coba terlebih dahulu?