7 Minuman Sehat untuk Jantung yang Patut Dicoba

Ilustrasi air putih yang menjadi pilihan utama kategori minuman sehat untuk jantung. Foto: Pixabay

Jantung merupakan salah satu organ yang memiliki peranan penting. Organ satu ini memerlukan air untuk memompa darah ke seluruh tubuh secara nonstop, agar kebutuhan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh lainnya dapat terpenuhi.

Tak heran, referensi minuman sehat untuk jantung banyak dicari, mengingat tubuh manusia mengandung sekitar 60-70% air. Pemenuhan kebutuhan cairan di dalam tubuh inilah yang membantu kinerja jantung supaya tetap stabil.

Apabila kebutuhan cairan tidak terpenuhi, fungsi jantung pun dapat terganggu, sehingga seseorang berisiko mengalami gangguan kesehatan. Namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua jenis minuman baik untuk jantung.

Ada beberapa minuman yang justru dapat memengaruhi fungsi jantung, alkohol misalnya. Minuman beralkohol justru berisiko membuat detak jantung tidak teratur atau bahkan melemah.

Lantas, apa saja minuman sehat untuk jantung yang disarankan untuk dikonsumsi secara rutin? Agar lebih memahaminya, simak ulasan berikut ini.

Ilustrasi mengonsumsi teh secara rutin agar kesehatan jantung tetap terjaga. Foto: Pixabay

Minuman Sehat untuk Jantung

Cara menjaga jantung agar tetap sehat bisa dilakukan dengan berbagai hal sederhana. Salah satunya dengan memilih minuman yang menyehatkan untuk tubuh.

Merujuk pada buku Mengungkap Pengobatan Penyakit Jantung Koroner milik Prof. Dr. Peter Kabo, berikut minuman sehat untuk jantung yang patut dicoba oleh segala usia:

1. Air Putih

Saat seseorang menjaga tubuhnya agar tetap terhidrasi, ternyata upaya ini mampu membantu jantung bekerja lebih mudah, yakni ketika memompa darah melalui pembuluh darah ke otot.

Sebaliknya, jika seseorang kekurangan cairan (dehidrasi), kinerja jantung ketika memompa darah akan semakin berat. Itulah mengapa, air putih menjadi pilihan pertama untuk kategori minuman yang baik untuk kesehatan jantung.

2. Susu dan Yogurt

Menurut Harvard Health Publishing, susu dan yogurt bisa menjadi pilihan minuman yang sehat untuk jantung. Mengonsumsi produk susu secara rutin dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal, sehingga mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Namun, pilihan produk susu dan yogurt juga perlu diperhatikan. Pasalnya, banyak produk susu di pasaran yang mengandung lemak atau gula yang tinggi. Jika ingin tetap menjaga kesehatan jantung, lebih baik pilihlah produk susu yang rendah lemak.

3. Jus Buah dan Sayur

Buah dan sayur bisa menjaga kesehatan jantung, karena kaya dengan vitamin dan mineral. Kandungan vitamin C dan senyawa antioksidan pada buah dan sayur juga bisa mencegah peradangan pada pembuluh darah di jantung.

Selain dinikmati secara langsung, buah dan sayur dapat disajikan dalam bentuk jus. Jus inilah yang menjadi minuman pilihan untuk membantu menjaga kesehatan jantung.

Adapun pilihan buah dan sayur kaya antioksidan yang baik untuk jantung dan cocok diolah menjadi jus, antara lain jeruk, stroberi, tomat, dan bayam hijau.

Ilustrasi jus buah yang kaya akan vitamin dan antioksidan. Foto: Pixabay

4. Air Kelapa

Air kelapa mengandung kalium yang bisa membantu menjaga tekanan darah dan denyut jantung tetap normal. Mineral ini mampu menjaga kadar natrium (garam) dalam tubuh agar tetap normal.

Namun, perlu dipahami bahwa air kelapa berbeda dengan es kelapa. Air kelapa merupakan air murni dari buah kelapa. Lain halnya dengan es kepala yang disajikan dengan tambahan gula putih, gula merah, sirup, atau susu kental manis.

5. Teh

Teh juga masuk dalam daftar minuman yang baik untuk kesehatan jantung. Studi yang dipublikasikan di European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa minum secangkir teh setiap 2 kali sehari secara rutin dapat menurunkan risiko serangan jantung sebesar 20 persen.

Para peneliti yakin hal ini berkaitan erat dengan kandungan flavonoid pada teh hijau dan teh hitam yang mampu mengatasi peradangan, yakni salah satu penyebab penyakit jantung.

6. Cokelat Hitam

Minuman cokelat hitam hangat yang mengandung kakao juga diyakini baik untuk kesehatan jantung. Sebuah penelitian menyatakan bahwa mengonsumsi produk yang mengandung biji kakao dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi pembuluh darah, serta menurunkan penyakit jantung.

Namun, penting untuk diperhatikan, jika ingin membeli minuman cokelat yang mengandung kakao, usahakan cari yang tidak mengandung gula tambahan.

7. Air Sitrus

Air sitrus adalah air putih yang dicampur dengan potongan buah-buahan sitrus, seperti jeruk dan lemon. Berbagai buah-buahan ini mengandung nutrisi dan senyawa tumbuhan yang baik untuk jantung.

Sejumlah studi telah membuktikan bahwa mengonsumsi air perasan buah-buahan sitrus dapat menurunkan tekanan darah sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Penderita Gagal Jantung Tidak Boleh Banyak Minum Air, Kenapa?

(VIO)