5 Manfaat Minum Susu di Pagi Hari

Ilustrasi manfaat minum susu di pagi hari. Foto: Pixabay

Sarapan adalah rutinitas yang tidak boleh dilewatkan setiap pagi. Sebab, tubuh kita perlu mendapatkan energi yang optimal untuk beraktivitas sepanjang hari.

Untuk itu, guna memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, penting menyantap sarapan yang sehat dan bergizi. Salah satunya dengan mengonsumsi susu di pagi hari.

Susu adalah sumber utama dari kalsium. Mengonsumsi susu secara teratur dapat membuat tulang dan gigi menjadi kuat.

Mengutip laman NDTV, selain kalsium, susu juga kaya akan nutrisi. Menambahkannya ke menu sarapan dapat membantu memulai hari dengan nutrisi yang cukup.

Satu porsi susu mencakup sembilan nutrisi yang diperlukan tubuh manusia bersama dengan delapan gram protein. Adapun nutrisi tersebut adalah protein, kalsium, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, kalium, fosfor, riboflavin, niacin, dan sebagainya.

Rutin minum susu di pagi hari akan memperoleh berbagai manfaat, seperti mencegah rasa lapar dan meningkatkan fokus. Manfaat ini akan menghindarkan Anda dari mengonsumsi makanan yang berlebihan. Alhasil, di pagi hari Anda akan lebih produktif dan fokus tanpa gangguan rasa lapar atau rasa lelah.

Selain yang disebutkan di atas, terdapat manfaat minum susu di pagi hari lainnya yang menarik untuk diketahui. Apa saja?

Baca juga: 3 Fakta Susu Kental Manis yang Lezatkan Sarapan Keluarga

Manfaat Minum Susu di Pagi Hari

Ilustrasi manfaat minum susu di pagi hari. Foto: Pixabay

Berikut adalah deretan manfaat minum susu di pagi hari seperti yang dihimpun dari laman Healthline dan Eating Well.

1. Membuat kenyang lebih lama

Susu membantu mengontrol rasa lapar. Kandungan lemak dan protein dalam susu berperan menjaga metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lapar. Cocok dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet.

2. Menjadi lebih fokus

Sebagai pendamping menu sarapan, susu sangat baik untuk dikonsumsi di pagi hari. Sarapan membantu setiap orang untuk memulai hari dengan energi yang cukup dan lebih fokus.

Dengan 9 nutrisi penting, termasuk protein berkualitas tinggi, menambahkan segelas susu merupakan salah satu cara mudah untuk meningkatkan nutrisi di pagi hari.

Nyatanya, susu membantu meningkatkan asupan nutrisi utama, termasuk kalsium dan vitamin D. Penelitian yang dilakukan oleh Crichton, dkk., memaparkan bahwa minum susu dapat berdampak positif pada kinerja otak dan mental.

3. Kesehatan tulang lebih baik

Sumber kalsium yang terkandung dalam susu sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu dalam membangun tulang yang sehat dan kuat. Konsumsi susu secara teratur dapat mengurangi risiko osteoporosis.

4. Memelihara fungsi dan kerja otak

Mengutip dari U.S. Department of Agriculture, mengonsumsi susu secara rutin di pagi hari bermanfaat untuk memelihara fungsi otak. Minum susu di pagi hari akan membuat Anda lebih mudah berkonsentrasi saat belajar, bekerja, dan beraktivitas.

5. Mencegah anemia

Anemia terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke organ-organ tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh terasa lemas. Untuk memproduksi sel darah merah yang cukup, tubuh membutuhkan protein, zat besi, dan vitamin B12.

Kandungan nutrisi tersebut dapat ditemukan di berbagai jenis makanan dan minuman, termasuk susu. Kendati demikian, Anda perlu memastikan susu yang dipilih kaya akan kandungan protein, karbohidrat, vitamin dan mineral.

(ANS)

Frequently Asked Question Section

Apa saja kandungan nutrisi dalam susu?

Dalam susu terkandung protein, kalsium, vitamin A, vitamin D, vitamin B12, kalium, fosfor, riboflavin, niacin, dan sebagainya.

Apakah minum susu akan membuat lebih fokus?

Rutin minum susu di pagi hari, akan memperoleh manfaat, seperti mencegah rasa lapar dan meningkatkan fokus. Manfaat ini akan membuat Anda lebih produktif dan fokus tanpa gangguan rasa lapar atau lelah.

Mengapa susu dapat membuat kenyang lebih lama?

Kandungan lemak dan protein dalam susu, berperan menjaga metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lapar. Cocok dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet.