Cara Melakukan Gerakan Meroda dalam Senam Lantai
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSenam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang mengutamakan kelenturan. Tak jarang, olahraga yang satu ini sering dianggap sulit karena banyaknya orang yang gagal dalam melakukannya. Oleh sebab itu, sebaiknya kalian juga mempelajarinya dengan baik terlebih dahulu sebelum melakukannya.
Salah satu gerakan paa senam lantai adalah meroda. Sering dianggap sulit, namun sebenarnya gerakan ini cukup mudah bila kita memahaminya. Maka dari itu, ayo kita pelajari caranya di bawah ini sekaligus untuk menjawab pertanyaan jelaskan cara melakukan gerakan meroda dalam senam lantai.
Baca juga: Sikap Lilin dan Gerakan Senam Lantai Lainnya yang Perlu Diketahui
Cara Melakukan Gerakan Meroda
Mengutip buku Penjasorkes SMA kelas 11 oleh Drs. Moh. Gilang, M.Pd (2007:72), meroda ialah suatu gerakan ke samping, pada satu saat bertumpu atas kedua tangan dengan kaki terbuka lebar. Cara melakukan gerakan meroda adalah sebagai berikut:
Berdiri kangkang, lengan direntangkan ke samping setinggi bahu, tangan menghadap ke bawah
Pindahkan berat badan pada kaki kiri
Ayunkan tungkai kanan ke samping kanan teruskan ke atas
Rebahkan badan ke kiri bawah
Tangan kiri menumpu jari tangan searah dengan menghadap punggung, kepala ditarik ke belakang untuk memelihara keseimbangan
Tungkai kiri mengikuti gerakan tungkai kanan, berat badan pada tangan kiri, kemudian tangan kanan menumpu, teruskan gerakan tungkai kanan sampai mendarat, tangan kiri lepas diikuti tangan kanan dan kemudian tungkai kiri mendarat sikap berdiri kangkang, lengan terentang ke samping.
Baca juga: Sikap Lilin adalah: Cara Melakukan dan Manfaatnya
Kesalahan dalam Meroda di Senam Lantai
Ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan namun perlu kalian hindari, yakni:
Kurang kuatnya dorongan kaki
Kaki yang terdorong mengarah ke depan, bukan ke atas
Terlalu rapatnya jarak antar tangan
Tangan pertama terlalu dekat dengan kaki yang digunakan untuk mendorong di lantai
Siku tidak lurus
Kurang lurusnya badan
Kurang menengadahnya kepala saat kedua tangan di lantai
Kaki terakhir yang mendarat kurang jauh dari kaki pertama yang mendarat
Demikian cara melakukan gerakan meroda pada senam lantai. Sebaiknya kalian tetap hati-hati dan diawasi oleh profesional ketika pertama kali melakukannya agar tidak mengalami cedera. (LOV)
Baca juga: Peralatan Senam Lantai untuk Tubuh Lebih Bugar dan Lentur