10+ Alasan Mengapa Kita Membutuhkan Makanan dan Minuman

Makanan dan minuman sehat dibutuhkan tubuh manusia. Foto: dok. https://unsplash.com/

Membutuhkan makanan dan minuman merupakan salah satu ciri makhluk hidup yang tak terlepas dari kehidupan, termasuk manusia. Mengapa kita membutuhkan makanan dan minuman? Mari simak alasannya dalam penjelasan lengkap berikut ini.

Alasan Mengapa Kita Membutuhkan Makanan dan Minuman

Setiap hari kita pasti memerlukan makanan dan minuman untuk bertahan hidup. Hal ini membuat aktivitas makan dan minum menjadi salah satu kegiatan penting yang tak boleh kita lewatkan.

Jika kita melewatkannya dan tidak memperhatikan pasokan makanan dan minuman bagi tubuh, tentunya tubuh akan merespons negatif yang ditunjukkan dengan lemas bahkan daya tahan tubuh yang menurun.

Alasan mengapa kita membutuhkan makanan dan minum tentunya cukup banyak, mulai dari aktivitas makan misalnya. Jika kita tidak makan, tentunya tubuh akan menjadi lemas dan tidak produktif.

Sebagaimana yang disebutkan dalam buku IPA Biologi: Jilid 2 yang ditulis oleh Saktiyono (64:2004) yang menjelaskan bahwa makanan adalah bahan-bahan yang diperlukan oleh tubuh supaya kita dapat tetap hidup.

Fungsi Makanan untuk Manusia

Makanan juga diperlukan manusia untuk menghasilkan energi, membentuk tubuh dan mengganti sel-sel tubuh yang rusak. Lebih jelas lagi, berikut ini adalah fungsi makanan bagi tubuh kita, seperti yang dikutip dari buku Makanan dan Kesehatan karangan Edi Suwasono.

1. Sumber energi atau tenaga bagi tubuh agar tubuh dapat beraktivitas

Zat yang terkandung di dalam makanan tanpa disadari dapat memberikan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Hal ini disebabkan oleh kandungan makanan yang ada di dalamnya. Mulai dari karbohidrat, protein, kalsium, dan lain sebagainya.

2. Sumber bahan pembangun sel

Sedari kecil, tubuh terus mengalami pertumbuhan dan pembangunan sel. Sebagai contoh, tinggi badan, berat badan, rambut yang terus memanjang, dan lain sebagainya. Kesuksesan tubuh untuk membangun sel-sel tersebut disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi.

3. Pengatur proses yang terjadi di dalam tubuh

Di dalam tubuh, terjadi berbagai macam proses, mulai dari proses pencernaan, penyerapan nutrisi, dan lain sebagainya. Untuk bisa mengatur proses tersebut, keseimbangan cairan tubuh dibutuhkan. Itu sebabnya makanan menjadi faktor penting dalam meningkatkan cairan yang ada di dalam tubuh, selain melalui minuman.

4. Sebagai pelindung tubuh dari berbagai penyakit

Dalam makanan yang dikonsumsi, terdapat berbagai macam kandungan vitamin. Mulai dari vitamin A, B, C, hingga D. Vitamin-vitamin tersebut yang dapat memberikan tubuh kekebalan dari berbagai penyakit yang nantinya akan dihadapi.

5. Mengurangi risiko penyakit jantung

Menyadur Centers for Disease Control and Prevention, penyakit jantung adalah penyebab utama kematian orang dewasa yang hampir setengahnya hidup dengan beberapa penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan serangan jantung.

Untuk mengurangi potensi terkena penyakit jantung, seseorang harus rutin mengonsumsi berbagai makanan, seperti sayuran, buah, biji-bijian, dan sumber protein nabati. Membatasi lemak jenuh dan manfaat makanan yang sehat akan membuat kondisi jauh lebih baik dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Selain mengurangi risiko penyakit jantung, makanan yang dikonsumsi juga bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal ini diungkapkan langsung dalam laman Medical News Today, bahwa mengurangi asupan yang mengandung alkohol atau kafein bisa membantu seseorang mendapatkan tidur yang lebih baik.

7. Menurunkan kadar gula

Kadar gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko munculnya penyakit lain, seperti diabetes. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi di dalamnya, hal ini bisa menurunkan kadar gula seseorang.

Oleh karena itu, ada baiknya untuk memilih makanan sehat yang rendah gula atau garam agar glukosa dalam darah tidak tinggi seperti, kacang hazelnut, kacang almond, timun, dan tomat.

Fungsi Minuman untuk Manusia

Apa saja fungsi minuman untuk manusia? Foto: Pixabay

Tak hanya makan, kita juga perlu minum untuk dapat menjaga kesehatan tubuh dan bertahan hidup. Seperti yang tertulis dalam buku yang berjudul Epidemiologi Penyakit Tidak Menular karya Irwan (2018:72), kita perlu minum banyak air setiap harinya karena air adalah salah satu komponen makanan yang diperlukan tubuh agar bisa terhindar dari dehidrasi.

Selain itu, dalam buku ini juga disebutkan bahwa air juga dapat berguna dalam membantu tubuh mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan juga membantu untuk mempertahankan volume serta konsentrasi darah. Air juga dapat berguna untuk memelihara sistem pencernaan dan membantu mengendalikan suhu tubuh.

Untuk memahami lebih jelas tentang fungsi-fungsi minuman bagi manusia, simak informasinya di bawah ini seperti yang dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan RI.

1. Menyehatkan pencernaan

Manfaat utama dari mengonsumsi minuman yang bergizi adalah membantu melancarkan pencernaan. Jika tidak mengonsumsi air secara rutin setiap harinya, hal ini bisa menyebabkan feses menjadi keras dan tubuh mengalami sembelit yang tidak tertahankan.

2. Menjaga tekanan darah

Tahukah kamu bahwa salah satu fungsi air adalah mengencerkan kandungan garam yang mengikat di air. Dengan begitu, tekanan darah dapat terjaga dengan baik. Oleh karena itu, untuk menghindari terjadinya hal yang tidak diinginkan, perbanyak mengonsumsi air minum.

3. Meningkatkan daya ingat otak

Air yang memiliki kandungan mineral yang tinggi dapat membantu mengaktifkan elektrolit pada otak. Kondisi ini yang menyebabkan manusia dapat meningkatkan konsentrasi yang dimilikinya karena daya ingat otaknya semakin tinggi.

4. Mencegah penyakit jantung

Tidak hanya makanan yang bisa mencegah risiko penyakit jantung, minuman juga bisa membuat beberapa orang yang mengonsumsinya terhindari dari penyakit ini.

Hal tersebut disebabkan karena tekanan darah menjadi lebih stabil dengan mengonsumsi air minum. Tidak hanya itu, mengonsumsi air minum juga bisa membantu membuka peredaran darah.

5. Baik untuk kulit

Kelembapan kulit dapat terjaga dengan mengonsumsi air minum. Sebagai informasi, kulit yang kering biasanya disebabkan oleh kurangnya cairan di dalam tubuh atau dehidrasi. Oleh karena itu, untuk tetap menjaga kulit tetap terhidrasi, mengonsumsi air minum merupakan hal yang dibutuhkan dalam kehidupan sehari-hari.

6. Membantu menghindari penumpukan lemak

Air dapat membantu memecahkan lemak. Oleh karena itu, dengan banyak minum air, maka kandungan lemak dalam tubuh dapat lebih cepat terbakar.

7. Menjaga tulang tetap sehat dan tidak rapuh

Selain kalium, air juga memiliki kandungan kalsium yang baik untuk tulang. Tulang yang kuat dapat membuat manusia terhindari penyakit tulang, seperti osteoporosis, infeksi tulang, dan sebagainya.

Itu dia sederet alasan mengapa kita membutuhkan makanan dan minuman dalam kehidupan kita. Jangan lupa untuk merutinkan pola makan dalam keseharian Anda dan juga memperhatikan jumlah air minum yang Anda konsumsi tiap harinya untuk menjaga tubuh agar tetap prima.

(DAP & JA)