11 Cara Mengatasi Perut Kembung, Ciri-Ciri, dan Penyebabnya
Menyajikan beragam informasi terbaru, terkini dan mengedukasi.
·waktu baca 5 menit
Tulisan dari Kabar Harian tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPerut kembung terjadi karena menumpuknya sejumlah gas di dalam sistem pencernaan tak jarang membuat seseorang sulit untuk beraktivitas. Untungnya, ada beberapa cara mengatasi perut kembung yang dapat diikuti, salah satunya dengan mengonsumsi obat lambung dan sejenisnya.
Tidak hanya itu, cara mengatasi perut kembung juga dapat diterapkan secara alami, seperti mengurangi konsumsi kafein serta garam, rutin minum air putih yang cukup, melakukan olahraga ringan, mengompres perut dengan air hangat dan lainnya.
Bagaimana kondisi perut kembung bisa terjadi dan apa saja ciri-cirinya? Untuk mengetahui informasinya, simak penjelasannya di bawah ini.
Ciri-Ciri Perut Kembung
Perut yang kembung bisa terjadi pada siapa pun, baik anak-anak maupun orang dewasa. Meski demikian, ciri-ciri perut kembung yang dirasakan setiap orang berbeda-beda.
Menyadur laman Healthline, berikut beberapa ciri-ciri perut kembung yang perlu untuk diperhatikan, di antaranya:
1. Perasaan begah karena perut terasa penuh
Perut kembung merupakan kondisi yang disebabkan oleh menumpuknya kandungan gas di dalam sistem pencernaan, seperti usus dan lambung. Hal tersebut yang mengakibatkan perut akan terasa begah atau penuh meski tidak mengonsumsi makanan apa pun.
2. Kram perut yang parah
Tidak sedikit seseorang yang mengidap perut kembung mengalami kram yang begitu hebat. Kondisi ini sering disebut sebagai divertikulitis atau peradangan pada kantong kecil yang terbentuk dalam lapisan usus besar.
3. Nyeri pada panggul
Menyadur American Cancer Society, nyeri pada panggul juga sering terjadi pada seseorang yang mengalami perut kembung. Meski terlihat sepele, nyeri pada panggul yang berulang juga bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius.
Penyebab Perut Kembung
Secara umum, penyebab perut kembung kerap disebabkan oleh kebiasaan makan yang tidak baik, seperti makan terlalu cepat, mengunyah permen karet dalam kurun waktu yang cukup lama, berbicara sambil mengunyah, dan lain sebagainya.
Meski demikian, ada beberapa penyebab atau kondisi lainnya yang memicu munculnya kondisi ini, antara lain:
1. Sembelit berkepanjangan
Dalam laman Johns Hopkins Medicine, perut kembung juga bisa diawali oleh sembelit yang berkepanjangan atau konstipasi. Hal ini terjadi karena kondisi feses yang terhambat di usus besar akan menyebabkan bakteri harus memfermentasi apa yang ada di dalamnya.
2. Ibu hamil
Perut kembung juga bisa dialami oleh ibu hamil atau mengandung. Hal tersebut sebabkan karena meningkatnya hormon progesteron ketika sedang mengandung. Meningkatnya hormon ini memberikan efek relaksasi pada otot, termasuk juga otot saluran pencernaan, sehingga akan bekerja lebih lambat.
Apakah kondisi perut kembung pada ibu hamil dapat membahayakan kandungan? Untungnya, kondisi ini tidak membahayakan janin maupun ibu hamil karena rasa kembung tersebut bisa menghilang dengan sendirinya.
3. Pertumbuhan bakteri usus di dalam sistem pencernaan
Dalam sistem pencernaan, seperti lambung dan usus, terdapat bakteri baik yang membantu tubuh untuk mencerna makanan.
Selain bakteri baik, ada juga bakteri jahat yang memicu timbulnya perut kembung karena perkembangan bakteri yang berlebihan memicu osteoporosis dan penurunan berat badan.
Cara Mengatasi Perut Kembung
Kondisi perut yang kembung sering membuat beberapa orang sulit untuk beraktivitas dengan semestinya. Maka dari itu, cara mengatasi perut kembung sangat diperlukan.
Menyadur Enjoy Your Pregnancy Mom karangan Ana Wardatul Jannah, berikut informasinya:
1. Tidak menahan kentut
Menahan ketut merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan oleh tubuh untuk menghilangkan kelebihan gas di dalam perut, sehingga akan terasa lebih lega dan nyaman.
Bagaimana agar bisa kentut? Menurut Mayo Clinic, cara untuk membantu membuang gas atau kentut agar pencernaan kembali nyaman, yaitu:
Melakukan yoga
Menggosok perut dengan minyak penghangat
Mengonsumsi makanan atau minuman bersoda
2. Pastikan untuk mengunyah makanan dengan benar
Salah satu penyebab perut kembung adalah kebiasaan mengunyah makanan yang terlalu cepat. Maka itu, kebiasaan tersebut harus segera diperbaiki. Kondisi ini tanpa disadari bisa meringankan kerja saluran pencernaan.
3. Mengompres perut dengan air hangat
Selanjutnya, cara mengatasi perut kembung dapat dilakukan dengan mengompres perut dengan air hangat selama 15 menit. Kondisi ini membuat perut kembung akan terasa lebih baik karena otot-otot perut menjadi lebih kendur darn rileks, sehingga mengurangi sakit perut dan mengeluarkan kelebihan gas.
4. Hindari mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gas
Perut kembung disebabkan oleh banyaknya kandungan gas di dalam perut. Oleh karena itu, supaya tidak memperburuk kondisi perut, ada baiknya mengindari makanan atau minuman yang mengandung gas, di antaranya durian, kol, semangka, dan lainnya.
Lantas, perut kembung minum apa? Beberapa tenaga medis menyarankan untuk mengonsumsi teh yang terbuat dari jahe, peppermint, hingga kembang lawang.
5. Kurangi konsumsi kafein
Ketika terjadinya perut kembung, pengidap disarankan untuk mengurangi asupan kafein. Hal ini disebabkan karena kandungan kafein, terutama di dalam kopi bersifat sangat asam, akibatnya perut akan terasa lebih penuh dan kembung.
6. Mengurangi kebiasaan mengunyah permen karet
Permen karet termasuk jenis cemilan yang digemari oleh kebanyakan orang karena rasanya yang manis. Sayangnya, mengunyah permen karet secara berlebih bisa memicu kembung karena banyaknya udara yang dihasilkan dan menumpuk di lambung.
7. Membatasi porsi makanan
Seseorang yang mengalami perut kembung harus membatasi porsi makanan yang akan dikonsumsi. Menurut Medical News Today, kondisi ini dilakukan untuk mengurangi masuknya udara yang berlebih ke dalam saluran pencernaan.
Dibandingkan mengonsumsi makanan dalam porsi yang banyak, pengidap penyakit perut kembung lebih disarankan untuk mengemil.
8. Minum air putih yang cukup
Perut yang kembung dapat diatasi dengan mengonsumsi air putih. Kebiasaan ini juga diharapkan dapat membuat tubuh tidak lagi kekurangan cairan. Selain itu, mengonsumsi air putih juga bisa mengurangi kadar gas yang ada di dalam sistem pencernaan.
9. Rutin olahraga
Olahraga ringan yang dilakukan secara rutin ternyata dapat mengendorkan usus, sehingga gas yang ada di dalam sistem pencernaan dapat melancarkannya gas yang akan keluar.
10. Berhenti merokok
Merokok adalah kebiasaan yang tidak hanya memicu munculnya penyakit kembung, tetapi juga penyakit yang lainnya. Jika kebiasaan merokok ini dilakukan ketika perut sedang kembung, udara akan kembali masuk ke dalam tubuh dan hanya akan menambah jumlah gas yang ada di sistem pencernaan.
11. Tidak menunda membuang air besar
Buang air besar dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi perut yang kembung. Hal ini dilakukan untuk mengurangi jumlah gas yang ada di dalam sistem pencernaan.
(JA)
Frequently Asked Question Section
Apa ciri-ciri perut kembung?
Apa ciri-ciri perut kembung?
Perasaan begah karena perut terasa penuh, kram perut yang parah, dan nyeri pada panggul.
Apa penyebab perut kembung?
Apa penyebab perut kembung?
Sembelit berkepanjangan, ibu hamil, dan pertumbuhan bakteri usus di dalam sistem pencernaan.
Bagaimana agar bisa kentut?
Bagaimana agar bisa kentut?
Menurut Mayo Clinic, cara untuk membantu membuang gas atau kentut agar pencernaan kembali nyaman, yaitu melakukan yoga, menggosok perut dengan minyak penghangat, dan mengonsumsi makanan atau minuman bersoda.