Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh dan Mencegah Penyakit
Menyajikan beragam informasi terbaru, terkini dan mengedukasi.
·waktu baca 5 menit
Tulisan dari Kabar Harian tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarBuah naga merupakan salah satu buah tropis yang telah dikenal dan dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Manfaat buah naga sangat beragam karena buah ini kaya akan gizi yang baik untuk tubuh.
Buah naga mengandung vitamin C, vitamin B2, B3, potasium, ferum, protein, serat, sodium, kalsium, dan lain-lain. Buah naga tergolong ke dalam jenis buah rendah kalori karena mengandung sekitar 60 kalori per 100 gram buah naga. Lantas apa saja manfaat dari mengonsumsi buah naga? Simak, manfaat buah naga berikut ini!
Manfaat Buah Naga Merah
Buah dengan ciri khas kulit yang tampak bersisik dan berwarna merah ini memiliki manfaat bagi tubuh. Manfaat buah naga merah untuk kesehatan antara lain sebagai sumber antioksidan karena mencegah radikal bebas dan juga kanker.
Kandungan vitamin B2 di dalamnya berfungsi sebagai multivitamin dan membantu memperbaiki serta memulihkan nafsu makan yang hilang. Sedangkan kandungan vitamin B3 pada buah naga merah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Senyawa organik di dalam buah naga tersebut juga bisa meningkatkan penampilan kulit, seperti menghaluskan dan melembapkan kulit.
Manfaat Jus Buah Naga
Selain bisa langsung dikonsumsi secara utuh, ada pula yang memilih untuk mengonsumsi buah naga dengan cara dijadikan jus. Terlepas dari cara mengonsumsinya, manfaat jus buah naga dapat dirasakan oleh penderita penyakit diabetes melitus.
Sebagai salah satu penyakit gangguan metabolik, diabetes melitus disebabkan oleh pankreas yang tidak memproduksi insulin secara cukup. Atau tubuh tidak dapat menggunakan insulin yang diproduksi secara efektif. Dengan demikian, penderita harus menjaga stabilitas gula darah untuk mencegah terjadinya komplikasi.
Berdasarkan hasil penelitian berjudul Penyuluhan Manfaat Buah Naga Merah dalam Menurunkan Kadar Gula Darah pada Penderita Diabetes Melitus karya Eka Yudha Chrisanto, terdapat perbedaan kadar glukosa darah sebelum dan sesudah pemberian terapi dengan mengonsumsi jus buah naga merah.
Serat pada buah naga diketahui mampu memperlambat penyerapan glukosa maupun lemak dengan meningkatkan kekentalan feses dan secara tidak langsung menurunkan kecepatan difusi. Dengan begitu, kadar glukosa darah, profil lipid, dan kolesterol menurun.
Manfaat Kulit Buah Naga
Umumnya, kulit buah naga kerap disisihkan dan dibuang. Padahal kulit buah naga memiliki manfaat yang tak kalah penting seperti dagingnya.
Menurut Prima Astuti Handayani dan Asri Rahmawati dalam Jurnal Bahan Alam Terbarukan yang berjudul Pemanfaatan Kulit Buah Naga (Dragon fruit) sebagai Pewarna Alami Makanan Pengganti Pewarna Sintetis, kulit buah naga mengandung zat warna alami antosianin yang cukup tinggi.
Antosianin berguna untuk menghasilkan warna merah yang berpotensi menjadi pewarna alami untuk makanan. Zat tersebut juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh karena memiliki sifat antikanker. Sebuah studi pada US National Library of Medicine menyatakan bahwa antosianin dapat mencegah tumor pada kerongkongan.
Selain itu, ada juga manfaat kulit buah naga untuk wajah, yakni membantu melembapkan kulit melalui kandungan yang terdapat di dalam buah naga. Misalnya kandungan vitamin C, E, dan B3 yang mampu mengunci hidrasi kulit dan ampuh untuk melembapkan.
Manfaat Makan Buah Naga
Bagi yang menyukai buah naga, kamu adalah orang yang beruntung karena buah ini memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Adapun manfaat makan buah naga setiap hari yang bisa kamu rasakan adalah sebagai berikut:
1. Menjaga kulit tetap kencang
Buah naga merupakan sumber antioksidan yang baik. Zat yang melindungi tubuh dari radikal bebas ini juga berperan penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Dengan begitu membantu kulit mengurangi tanda penuaan.
2. Mengurangi risiko kanker
Mengonsumsi makanan mengandung likopen bisa mengurangi risiko beberapa jenis kanker, misalnya, kanker prostat, kanker payudara, dan kanker paru. Buah naga mengandung likopen yang berarti bisa membantu mencegah datangnya kanker.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Buah naga juga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Hal itu karena peran zat-zat seperti likopen, betalain, dan serat yang ada di dalam buah naga. Biji pada daging buah naga juga kaya akan lemak omega-3 dan omega-9 yang dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Manfaat Buah Naga untuk Lambung
Pada dasarnya buah naga mengandung asam yang perlu diperhatikan oleh penderita penyakit asam lambung. Meski begitu, bukan berarti penderita tidak dapat mengonsumsi buah naga.
Vitamin C yang ada pada buah naga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penderita asam lambung boleh mengonsumsi buah naga asalkan porsinya disesuaikan. Buah naga yang aman dikonsumsi penderita penyakit asam lambung, yaitu sekitar setengah sampai satu buah dalam sehari.
Manfaat Buah Naga untuk Bayi
Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), bayi usia enam bulan membutuhkan energi tambahan dari Makanan Pendamping ASI (MPASI) sekitar 200 kalori per hari. Salah satu MPASI yang bisa diberikan ke bayi adalah buah naga.
Manfaat buah naga untuk bayi 6 bulan antara lain membantu perkembangan tulang, otot, dan gigi. Buah naga kaya serat yang membantu kelancaran sistem pencernaan bayi dan menghindari sembelit.
Manfaat Buah Naga Putih
Buah naga putih mempunyai kulit yang tampak bersisik dan berwarna merah muda dengan daging buah berwarna putih. Di dalam buah naga putih terkandung antioksidan flavonoid dan betasianin yang bisa melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.
Kerusakan sel tubuh merupakan salah satu penyebab kanker dan munculnya penuaan dini pada kulit. Manfaat buah naga putih lainnya, yaitu bisa menurunkan kadar kolesterol karena di dalamnya terdapat serat yang mampu menurunkan kadar kolestorol jahat di dalam darah.
(ZHR)
Frequently Asked Question Section
Apa saja manfaat buah naga merah?
Apa saja manfaat buah naga merah?
Sebagai sumber antioksidan dan multivitamin yang baik bagi tubuh.
Buah naga untuk menyembuhkan penyakit apa?
Buah naga untuk menyembuhkan penyakit apa?
Senyawa organik dalam buah naga dapat mencegah radikal bebas dan kanker, menurunkan kadar kolesterol jahat, hingga membantu memperbaiki serta memulihkan nafsu makan yang hilang.
Apa manfaat makan buah naga merah setiap hari?
Apa manfaat makan buah naga merah setiap hari?
1. Menjaga kulit tetap kencang 2. Mengurangi risiko kanker 3. Meningkatkan kesehatan jantung