Manfaat Tidur Siang bagi Tubuh dan Wajah

Salah satu manfaat tidur siang adalah dapat mengurangi stres. Foto: Pexels.com

Tidur siang merupakan aktivitas yang biasa dilakukan ketika rasa kantuk datang di siang hari. Manfaat tidur siang ternyata sangat banyak, salah satunya memperbaiki suasana hati.

Meski begitu ada pula yang menganggap tidur siang adalah kegiatan sepele bahkan bisa mengganggu aktivitas di siang hari. Anggapan ini wajar karena tidak semua orang memiliki waktu yang cukup untuk tidur siang. Salah satunya karena mereka sibuk bekerja di siang hari.

Biasanya tidur siang banyak dilakukan oleh anak-anak karena mereka masih memiliki waktu yang lebih luang dibandingkan orang dewasa. Manfaat tidur siang bagi anak-anak antara lain agar memperoleh waktu istirahat yang cukup.

Manfaat tidur siang juga bisa dirasakan oleh orang dewasa karena efektif untuk mengatasi rasa lelah dibandingkan dengan menambah jam tidur pada malam hari.

Selain manfaat yang disebutkan di atas, terdapat beberapa manfaat lain dari tidur siang yang perlu diketahui. Apa saja? Simak uraian selengkapnya berikut ini!

Manfaat Tidur Siang

Ilustrasi tidur siang. Foto: Pexels.com

Manfaat tidur siang bisa diperoleh siapa saja, asalkan dilakukan dengan benar dan tidak berlebihan. Lantas apa manfaat tidur siang bagi remaja dan kalangan umur lainnya? Berikut manfaat tidur siang yang disadur dari laman www.mayoclinc.org.

• Memperbaiki suasana hati

Manfaat tidur siang yang pertama adalah untuk memperbaiki suasana hati. Saat kamu merasa sedih, cobalah obati dengan tidur siang agar suasana hati membaik.

Karena pada saat tidur kamu akan melupakan sejenak permasalahan yang membuat sedih. Begitu bangun suasana hati bisa menjadi lebih fresh.

• Memperbaiki memori

Tidur siang bisa memperbaiki memori karena memudahkan seseorang untuk mengingat hal yang sudah dipelajari di siang hari. Hal ini sama saja seperti tidur tanpa ada gangguan di malam hari. Maka dari itu dengan tidur siang kamu akan terhindar dari lupa.

• Mengurangi stres

Manfaat tidur siang selanjutnya yang bisa kamu rasakan, yaitu mengurangi stres. Ketika merasa stres dan banyak tekanan, istirahatkan diri dengan cara tidur siang selama 30 menit saja. Melalui tidur siang rasa stres akan berkurang dan daya tahan tubuh bisa meningkat.

• Mengobati rasa kantuk di siang hari

Kebiasaan tidur siang bisa mengobati dan mengurangi rasa kantuk di siang hari. Tak hanya itu tidur siang juga bisa membuat kamu pandai dalam mengatur emosi menjadi lebih baik.

• Menurunkan tekanan darah

Manfaat tidur siang yang kelima adalah mampu menurunkan tekanan darah. Dengan tidur siang selama 15-60 menit tekanan darah dapat turun setelah psikis mengalami stres. Dengan begitu tubuh akan pulih kembali dari keadaan menekan, baik yang menganggu fisik maupun psikis.

• Lebih ampuh dari kafein

Banyak orang yang lebih memilih untuk mengonsumsi kafein agar tidak mengantuk saat bekerja atau belajar di malam hari. Padahal tidur siang lebih efektif menahan kantuk di malam hari daripada meminum kafein.

Manfaat Tidur Siang untuk Wajah

Wajah yang cantik dan terawat ternyata tidak hanya dihasilkan dari penggunaan produk perawatan kulit, melainkan juga dengan istirahat yang cukup. Salah satunya bisa dilakukan dengan cara tidur siang.

Lantas apa manfaat tidur siang untuk wajah? Agar tidak penasaran simak paparan selengkapnya berikut ini.

• Mencegah penuaan dini

Tidur siang dapat mengontrol hormon dan mengoptimalkan produksi kolagen. Protein perekat tersebut merupakan zat yang dibutuhkan wajah agar terhindar dari masalah kulit dan mencegah penuaan dini. Dengan demikian rutin tidur siang bisa membuat kulit menjadi lebih elastis dan terhindar dari kerutan halus dan keriput.

• Memperbaiki kulit

Menurut buku Merawat Kulit dan Wajah karya Rina dkk., selama tidur siang sel kulit yang rusak dan mati akan diganti dengan yang baru dan tentunya sehat.

Nantinya sel kulit yang rusak membaik dengan sendirinya setelah tidur siang. Karena itulah tak heran orang yang rutin tidur siang dengan durasi yang tepat mempunyai kulit lebih sehat.

• Menyeimbangkan hormon

Hormon menjadi faktor utama munculnya masalah kulit khususnya wajah. Agar hormon dalam tubuh tetap stabil, hal itu bisa dibantu dengan rutin tidur siang. Begitu hormon stabil biasanya kulit wajah akan terhindar dari jerawat atau masalah kulit lainnya.

Efek tidur siang

Selain memperoleh manfaat yang baik jika rutin melakukan tidur siang dengan durasi waktu yang sesuai, sebenarnya tidur siang juga memiliki efek negatif jika dilakukan tidak sesuai anjuran. Lantas apa efek dari tidur siang jika dilakukan secara berlebihan?

Berdasarkan Sleep Foundation, tidur siang mampu meningkatkan kinerja, mengembalikan kewaspadaan, dan meningkatkan konsentrasi.

Sedangkan efek negatifnya bisa berdampak buruk pada durasi dan kualitas tidur di malam hari. Hal ini terjadi jika tidur siang dilakukan dalam waktu yang lama atau dilakukan terlambat, sehingga membuat tidur di malam hari menjadi tidak berkualitas.

Lebih dari itu kamu juga bisa mengalami insomnia di malam hari karena sudah terlalu lama tidur di siang hari. Dengan begitu kunci utama dari tidur siang adalah durasi yang cukup dan tidak berlebihan.

Tidur Siang yang Baik Itu Jam Berapa?

Ilustrasi jam tidur siang yang baik. Foto: Pexels.com

Menurut buku Ayo Bangun karya Dr. Andreas Prasadja, durasi waktu tidur siang selama 15 menit sampai satu jam. Sedangkan jam terbaik untuk tidur siang, yaitu antara pukul 14.00 dan 15.00.

Hal itu karena biasanya orang-orang sudah makan siang, sehingga kadar gula dan energi secara alami mulai menurun. Namun jam tersebut bukan merupakan acuan yang wajib kamu ikuti karena setiap orang memiliki jam tidur terbaiknya sendiri.

Kemudian setiap orang juga mempunyai kesibukan yang berbeda, bisa saja pada jam 14.00 kamu sedang sibuk-sibuknya, sehingga tidak bisa tidur siang pada jam tersebut.

Meskipun begitu, terdapat cara untuk mengetahui waktu tidur siang yang optimal bagi diri sendiri, yakni berdasarkan jam bangun pagi.

Apabila bangun tidur pagi jam 7.00 pagi, waktu tidur siang yang ideal adalah jam 14.00. Sedangkan jika kamu bangun jam 6.00 pagi, waktu optimal untuk tidur siang sekitar jam 13.30.

(ZHR)

Frequently Asked Question Section

Apa manfaat tidur siang bagi remaja?

Memperbaiki suasana hati, memperbaiki memori, mengurangi stres, dan mengurangi rasa kantuk di siang hari.

Tidur siang yang baik itu jam berapa?

Jam terbaik untuk tidur siang yang disarankan, yaitu antara pukul 14.00 dan 15.00.

Apa manfaat tidur siang untuk wajah?

Mencegah penuaan dini, memperbaiki kulit, dan menyeimbangkan hormon.