6 Daun Penurun Kolesterol yang Ampuh, Apa Saja?

Ilustrasi daun penurun kolesterol. Foto: Pexels.com

Ada beberapa jenis daun herbal yang memberikan efek antikolesterol. Berbagai macam daun penurun kolesterol ini bisa membantu penderita kolesterol untuk mengobati gangguan kolesterol yang diderita.

Kolesterol sendiri merupakan lemak yang diproduksi tubuh untuk membuat vitamin, hormon, dan zat lainnya. Kolesterol terdiri dari dua jenis, yakni kolesterol baik (high-density-lipoprotein) dan kolesterol jahat (low-density-lipoprotein).

Jika kadar kolesterol jahat naik, hal ini bisa berakibat buruk bagi kesehatan tubuh. Penumpukan kolesterol dalam tubuh bisa meningkatkan berbagai jenis penyakit, salah satunya penyakit jantung.

Kadar kolesterol tinggi bisa disiasati dengan berbagai cara. Penderita bisa mengonsumsi obat-obatan medis hingga obat herbal untuk menurunkan kadar kolesterol.

Salah satu jenis obat herbal yang bisa dikonsumsi adalah daun penurun kolesterol. Daun penurun kolesterol adalah kumpulan daun herbal yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol.

Daun Penurun Kolesterol

Salah satu contoh daun penurun kolesterol adalah daun salam. Foto: Pexels.com

Terdapat berbagai macam daun penurun kolesterol dapat dimanfaatkan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, seperti di bawah ini.

1. Daun Salam

Daun salam adalah jenis daun yang sering digunakan dalam mengobati berbagai macam penyakit. Salah satu manfaat daun salam adalah mengurangi kadar kolesterol.

Dalam studi Bay Leaves Improve Glucose and Lipid Profile of People with Type 2 Diabetes oleh Alam Khan, dkk, daun salam terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat, serta berbagai jenis lemak lainnya dalam darah.

Manfaat ini diperoleh dari kandungan flavonoidnya yang tinggi, sehingga mampu mengurangi kadar lemak tersebut. Daun salam juga bisa meningkatkan kadar kolesterol tinggi yang berdampak baik bagi kesehatan jantung.

2. Daun Sambiloto

Daun sambiloto adalah salah satu daun penurun kolesterol yang baik. Daun ini mengandung senyawa andrographolide yang memiliki efek dalam menurunkan kadar lemak dalam darah, termasuk kolesterol.

Selain itu, daun sambiloto dapat mendukung kesehatan jantung dengan menaikkan kadar kolesterol baik. Daun sambiloto juga mampu mengurangi beberapa faktor risiko kesehatan jantung, seperti tekanan darah tinggi, penumpukan plak di arteri, dan mengatasi penyempitan pada pembuluh darah.

3. Daun Teh Hijau

Penderita kolesterol tinggi juga bisa mengonsumsi daun teh hijau untuk mengurangi kadar kolesterol. Daun teh hijau bisa dikonsumsi sebagai teh herbal untuk memperoleh manfaatnya.

Dalam studi Green Tea Intake Lowers Fasting Serum Total and LDL Cholesterol in Adults oleh Xin-Xin Zheng, dkk, teh hijau mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dengan efektif. Namun, berbeda dengan beberapa jenis daun di atas, studi ini tidak menemukan efek peningkatan kadar kolesterol baik.

4. Daun Kelor

Daun kelor adalah salah satu bahan herbal alami yang berkhasiat bagi jantung. Daun ini dapat menurunkan berbagai faktor risiko penyakit jantung, salah satunya mengatasi kolesterol jahat yang berlebih.

Daun kelor mampu menurunkan kadar kolesterol berlebih. Khasiat ini didapatkan dari kandungan daun kelor yang bersifat antikolesterol.

Selain itu, daun kolesterol juga mengandung senyawa antioksidan kuat yang mampu menurunkan tekanan darah dan kadar glukosa dalam darah

5. Daun Sirsak

Jenis daun penurun kolesterol selanjutnya adalah daun dari pohon sirsak. Dalam jurnal The Effectiveness of Active Fraction of Soursop Leaves Extract (Annona muricata L.) in Total Cholesterol Levels oleh Akbar Awaluddin, dkk, daun sirsak mengandung berbagai senyawa, seperti flavonoid, alkaloid, dan asam lemak yang berefek baik untuk menurunkan kadar kolesterol.

Selain itu, senyawa-senyawa ini mampu melindungi kesehatan jantung karena bersifat kardioprotektif. Untuk, memperoleh khasiat ini, penderita kolesterol bisa mengonsumsi air rebusan daun sirsak sesuai kebutuhan.

6. Daun Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang mampu menurunkan kadar kolesterol. Daun dari buah ini juga diperkirakan memiliki khasiat yang sama,

Pada penelitian Combination Effect of The Extract of Avocado Leaf and Seed (Persea americana) on Level of Total Cholesterol, LDL, and HDL oleh Muhammad Rafif Alfian Dita, dkk, ekstrak daun alpukat yang dikombinasikan dengan bijinya memiliki efek antihiperlipidemia.

Efek ini berkhasiat dalam mengurangi kadar lemak dalam darah, termasuk kolesterol. Efek antihiperlipidemia diperoleh dari kandungan flavonoid dan saponin yang ada dalam dalam daun dan biji alpukat.

Itulah beberapa jenis daun penurun kolesterol. Daun-daun ini bisa dikonsumsi sebagai air rebusan, teh herbal, atau ditambahkan ke dalam makanan untuk menurunkan kolesterol.

Bagaimana Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cepat?

Penderita kolesterol bisa minum obat tertentu untuk menurunkan kolesterol dengan cepat. Foto: Pexels.com

Selain memanfaatkan daun penurun kolesterol di atas, penderita kolesterol tinggi juga bisa melakukan beberapa cara untuk menurunkan kolesterol dengan cepat. Kolesterol dapat turun dengan cepat dengan mengonsumsi makanan sehat hingga minum obat penurun kolesterol.

1. Makan Makanan Sehat.

Penderita kolesterol tinggi dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan omega-3. Omega-3 adalah asam lemak yang berpotensi untuk meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh.

Omega-3 juga bisa mengurangi kadar trigliserida dalam darah serta memberikan efek yang baik bagi kesehatan jantung. Contoh makanan yang kaya akan omega-3 adalah salmon, mackerel, herring, kenari, biji rami.

Selain itu, penderita kolesterol juga bisa memperbanyak konsumsi serat larut yang banyak ditemukan di oatmeal, kacang merah, apel, dan pir. Serat larut dapat membantu penyerapan kolesterol dari aliran darah.

2. Berolahraga

Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan mungkin memberikan efek menurunkan kadar kolesterol jahat. Penderita kolesterol tinggi dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik selama 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu untuk mengurangi kadar kolesterol.

3. Minum Obat Penurun Kolesterol

Beberapa obat penurun kolesterol di bawah ini mampu mengurangi kolesterol dengan cepat dan efektif:

Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.

(SAI)