6 Manfaat Infused Water yang Menyehatkan, Salah Satunya Bantu Tubuh Terhidrasi

Infused water adalah minuman sehat yang bisa mencegah dehidrasi. Foto: Unsplash.com

Infused water merupakan salah satu minuman sehat populer yang memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat infused water yang diketahui secara umum adalah menurunkan berat badan.

Infused water sendiri merupakan minuman yang dibuat dengan menambahkan potongan buah, sayur, maupun rempah ke dalam air dan disimpan di dalam botol. Campuran ini akan didiamkan selama beberapa jam untuk mengeluarkan sari-sari dari bahan yang digunakan.

Khasiat dari infused water sangat beragam, tergantung dari jenis bahan yang digunakan. Namun, secara umum, infused water memberikan manfaat yang bagus bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Infused Water

Salah satu manfaat infused water adalah menurunkan berat badan. Foto: Unsplash.com

Buah, sayuran, dan rempah-rempah mengandung berbagai senyawa, vitamin, dan mineral. Infused water adalah pilihan alternatif yang baik dan menyehatkan untuk mengonsumsi buah, sayur, dan rempah-rempah dibandingkan minuman kemasan.

Mengutip dari Potential and Phytochemical Content of Detox Water oleh Ganguli P. Ariyawansa dan Rahini Ramanathan, infused water menawarkan berbagai efek positif bagi tubuh yang tergantung dari bahan yang digunakan. Secara umum, berikut berbagai manfaat infused water bagi kesehatan tubuh.

1. Menurunkan Berat Badan

Minum air dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dan ini juga berlaku untuk infused water. Infused water dan beberapa cairan lainnya dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori di dalam tubuh akan terbakar.

Mengonsumsi infused water memberikan efek kenyang dan menunda rasa lapar. Akibatnya, keinginan untuk makan menjadi berkurang dan berat badan pun dapat dikontrol dengan baik.

2. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Infused water dapat membantu tubuh untuk mencukupi kebutuhan cairan harian. Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi penting untuk dilakukan agar seluruh organ berfungsi dengan baik.

Pada beberapa kasus, mengonsumsi air saja tidak cukup untuk menghidrasi tubuh. Tubuh membutuhkan elektrolit, yaitu mineral yang diperlukan untuk menyerap air.

Infused water dapat menawarkan berbagai mineral elektrolit yang diperoleh dari buah atau sayuran yang digunakan. Jadi, minum infused water membantu tubuh untuk menyeimbangkan jumlah cairan dalam tubuh serta mencegah dehidrasi.

3. Mendukung Sistem Pencernaan

Hidrasi juga merupakan kunci untuk menjaga kesehatan pencernaan. Infused water termasuk jenis cairan yang membantu menjaga proses buang air agar tetap teratur.

Selain itu, infused water juga dapat mencegah dehidrasi kronis. Dehidrasi kronis ini bisa menyebabkan sembelit, perut kembung, dan sakit perut.

Minum banyak cairan, termasuk infused water dapat melancarkan aliran makanan ketika melewati usus. Dengan demikian, proses pencernaan menjadi lebih lancar dan terhindar dari berbagai gangguan.

4. Memperbaiki Suasana Hati

Infused water dapat memperbaiki suasana hati. Infused water dapat mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh, sehingga bisa membantu mencegah suasana hati yang buruk.

Dehidrasi memang dapat menyebabkan penurunan suasana hati secara signifikan. Selain itu, kekurangan cairan bisa ikut mempengaruhi kemampuan otak.

Jadi, meningkatkan asupan air dengan mengonsumsi infused water dapat membuat seseorang menjadi lebih bahagia, memiliki banyak energi, dan merasa lebih tenang.

5. Memperkuat Sistem Imun Tubuh

Buah dan sayuran yang digunakan dalam pembuatan infused water dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Contohnya jeruk dan apel yang sering ditambahkan dalam infused water di mana keduanya kaya akan vitamin C. Vitamin C dari buah-buahan atau ini dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Namun, efek yang dihasilkan mungkin tidak sama dengan mengonsumsi buah atau sayuran secara langsung. Sebab, jumlah nutrisi yang diperoleh dari infused water bisa saja berkurang.

6. Cukupi Kebutuhan Nutrisi

Infused water bisa membantu mencukupi kebutuhan nutrisi harian meskipun jumlahnya mungkin sedikit lebih rendah dibandingkan mengonsumsi buah atau sayuran secara langsung.

Sebagian besar infused water mengandung senyawa antioksidan, vitamin, dan mineral dari bahan yang diperoleh. Infused water bisa menjadi pilihan baik bagi seseorang yang ingin memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya.

Namun, hindari pemenuhan kebutuhan nutrisi harian dari minum infused water saja. Konsumsilah sumber nutrisi lainnya agar kebutuhan nutrisi harian benar-benar terpenuhi dengan baik.

Efek Samping Infused Water

Infused water adalah minuman sehat yang aman untuk dikonsumsi. Foto: Unsplash.com

Pada dasarnya, infused water merupakan minuman sehat yang aman untuk dikonsumsi. Namun pada beberapa kasus, infused water bisa menimbulkan efek samping tertentu.

Efek samping yang muncul biasanya berbeda-beda pada setiap orang. Hal ini tergantung pada kondisi kesehatannya dan bahan yang digunakan untuk membuat infused water.

Bagi seseorang yang menggunakan buah sitrus sebagai infused water dan dikonsumsi secara berlebihan, efek samping yang muncul bisa berupa refluks asam dan kerusakan pada enamel gigi.

Selain itu, jika buah atau sayur yang digunakan tidak dicuci dengan baik, maka bisa menyebabkan infeksi dan keracunan makanan. Untuk menghindari efek samping ini, buah dan sayuran yang akan digunakan harus dibersihkan dan dicuci terlebih dahulu.

Infused water juga bisa bersifat diuretik pada beberapa orang yang mengonsumsinya secara berlebihan. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko dehidrasi dan kekurangan elektrolit.

Infused water dapat dikonsumsi secara aman dengan dosis 7-8 gelas per hari. Infused water bisa menjadi alternatif yang baik untuk menggantikan berbagai jenis minuman tidak sehat.

Penting untuk diingat bahwa infused water tidak bisa digunakan sebagai satu-satunya sumber cairan dan nutrisi. Tetaplah konsumsi air putih dan makanan bergizi untuk mencukupi kebutuhan dan nutrisi harian saja.

(SAI)