8 Khasiat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya

Air kelapa muda memiliki sejumlah khasiat yang baik untuk kesehatan tubuh. Foto: Unsplash.com

Air kelapa muda merupakan salah satu sumber cairan tubuh yang baik karena memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh. Ada banyak khasiat air kelapa muda, mulai dari sumber nutrisi yang baik hingga menjaga keseimbangan cairan.

Air kelapa muda mengandung sejumlah nutrisi yang memberikan efek yang baik untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, khasiat air kelapa muda bagi kesehatan tubuh sudah tidak perlu diragukan lagi.

Artikel ini akan membahas lebih lanjut mengenai khasiat air kelapa muda untuk kesehatan tubuh. Simak ulasan selengkapnya di bawah ini.

Khasiat Air Kelapa Muda

Air kelapa muda adalah salah satu minuman yang baik untuk dikonsumsi karena memiliki banyak khasiat. Berikut ragam khasiat air kelapa muda untuk kesehatan tubuh.

1. Sumber Nutrisi yang baik

Air kelapa muda adalah air yang diperoleh dari buah kelapa yang berusia sekitar 5-7 bulan. Air kelapa muda mengandung 94% air yang memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh.

Mengutip dari lama Food Data Central US Agriculture Department, satu gelas air kelapa muda mengandung 60 kalori serta:

Mengonsumsi segelas air kelapa muda bisa membantu mencukupi kebutuhan nutrisi di atas. Oleh karena itu, air kelapa bisa menjadi sumber nutrisi dan mineral penting yang baik untuk kesehatan tubuh.

2. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Air kelapa alami termasuk cairan yang rendah kalori dan karbohidrat. Kandungan airnya yang banyak bisa membantu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik tanpa menimbulkan efek samping yang membahayakan tubuh.

Penting untuk diingat bahwa air kelapa muda yang baik adalah air kelapa murni yang tidak dicampur dengan gula dan pemanis buatan. Dengan mengonsumsi air kelapa murni, tubuh akan mendapatkan kembali cairan yang hilang serta memperoleh khasiat air kelapa muda lainnya.

3. Mencegah Kerusakan Akibat Radikal Bebas

Radikal bebas adalah molekul penyebab kerusakan pada sel dan jaringan tubuh yang dapat meningkatkan risiko munculnya penyakit. Kadar radikal bebas dalam tubuh bisa meningkat karena stres atau cedera.

Antioksidan adalah senyawa yang bisa menangkal radikal bebas, sehingga dapat mencegah kerusakan. Antioksidan dapat diperoleh dari bahan alami, termasuk air kelapa.

Dalam studi Effect of Shelf Stable Concentrates of Tender Coconut Water and Testa Phenolics on Lipid Profile and Liver Antioxidant Enzymes in High Fat Fed Rats oleh Geetha V, dkk, air kelapa memiliki potensi antioksidan yang baik untuk mencegah kerusakan akibat radikal bebas.

4. Menurunkan Kadar Gula Darah

Salah satu khasiat air kelapa muda adalah menurunkan kadar gula darah. Foto: Pexels.com

Kadar gula darah yang terlalu tinggi adalah kondisi yang perlu dihindari karena bisa menyebabkan penyakit diabetes. Salah satu cara menurunkan kadar gula darah adalah dengan minum air kelapa muda.

Air kelapa muda merupakan sumber magnesium yang baik. Dalam studi Higher Magnesium Intake Reduces Risk of impaired Glucose and Insulin Metabolism oleh Adela Hruby, dkk, magnesium yang terdapat dalam air kelapa muda dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2 dan prediabetes.

5. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal

Khasiat air kelapa muda selanjutnya adalah mencegah pembentukan batu ginjal. Air kelapa muda bisa membantu tubuh agar tetap terhidrasi, sehingga bisa mencegah terbentuknya batu ginjal.

Batu ginjal terbentuk karena adanya endapan senyawa kimia, seperti kalsium, oksalat, dan senyawa lain yang tercampur dalam urine hingga membentuk kristal yang bisa berubah menjadi batu kecil.

Mengutip dari jurnal Prophylactic Effect of Coconut Water (Cocos Nucifera L.) on Ethylene Glycol Induced Nephrocalcinosis oleh M Gandhi, dkk, air kelapa dapat mencegah pembentukan kristal yang menempel pada ginjal dan saluran kemih lainnya.

Selain itu, air kelapa juga membantu melancarkan pengeluaran urine yang mengandung senyawa pembentuk batu ginjal. Dengan kata lain, air kelapa muda bisa membantu mengurangi pembentukan batu ginjal.

6. Mendukung Kesehatan Jantung

Dikutip dari ulsan Tender Coconut Water – Natures Elixir to Mankind oleh S.r Priya dan Lalitha Ramaswamy, dkk, minum air kelapa dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Pada beberapa studi, air kelapa dapat menurunkan kadar kolesterol jahat yang bisa menyebabkan gangguan pada organ jantung. Mengonsumsi air kelapa dengan rutin terbukti sama efektifnya dengan obat statin yang digunakan untuk menurunkan kolesterol.

Selain itu, air kelapa muda dapat mengurangi tekanan darah karena mengandung kalium yang bisa mengontrol tekanan darah pada penderita hipertensi.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Air kelapa juga memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan kulit. Mengonsumsi air kelapa dapat membantu menjaga kelembapan kulit.

Kandungan airnya yang banyak membuat air kelapa bisa membantu menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, sehingga bisa mencegah kulit kering.

Di samping itu, air kelapa juga mengandung kandungan antioksidan dalam tubuh yang mampu mengurangi tanda-tanda penuaan. Kandungan antimikroba dalam air kelapa juga bisa membantu mengurangi peradangan pada jerawat yang terinfeksi.

8. Menjaga Keseimbangan Cairan dalam Tubuh

Menjaga keseimbangan cairan tubuh adalah salah satu khasiat air kelapa muda. Foto: Pexels.com.

Tubuh yang selalu aktif tentunya akan kehilangan cairan dan elektrolit. Air kelapa adalah minuman berkhasiat yang dapat memulihkan kembali cairan dan elektrolit yang hilang selama tubuh beraktivitas.

Elektrolit adalah mineral yang memainkan beberapa peran penting dalam tubuh, termasuk menjaga keseimbangan cairan dengan baik. Keseimbangan cairan perlu dijaga untuk membantu proses pernapasan, pengeluaran racun, dan menjaga fungsi kerja setiap organ dan jaringan dalam tubuh.

Efek Samping Minum Air Kelapa Muda

Air kelapa muda secara umum tidak akan menimbulkan efek samping yang membahayakan tubuh, terlebih jika dikonsumsi secara tidak berlebihan. Akan tetapi, dalam beberapa kondisi, air kelapa muda akan menyebabkan gangguan kesehatan pada orang dengan kondisi atau penyakit tertentu.

Pada penderita diare, air kelapa muda yang ditambah dengan pemanis buatan akan memperparah gejala karena cairan ini memiliki efek pencahar yang bisa membuat penderita mulas tidak tertahankan.

Minum terlalu banyak air kelapa mungkin akan menyebabkan tingginya kadar kalium yang menyebabkan seseorang menderita hiperkalemia. Kondisi ini bisa membuat seseorang merasakan sejumlah gejala, yakni:

Kapan Sebaiknya Minum Air Kelapa Muda?

Setiap orang bisa menikmati kelapa muda kapan saja. Sebagian orang memilih untuk mengonsumsi air kelapa muda di pagi hari karena membantu menambah energi dan membantu menurunkan berat badan.

Air kelapa muda juga bisa dikonsumsi setelah melakukan aktivitas fisik yang melelahkan, seperti berolahraga. Air kelapa muda dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

Selain itu, air kelapa muda bisa menjadi minuman yang baik pada malam hari. Air kelapa muda memberikan efek berupa rasa kenyang yang dapat membantu mencegah seseorang makan secara berlebihan di malam hari.

Cobalah untuk mengonsumsi 100% air kelapa muda murni untuk menghindari munculnya efek samping yang tidak diinginkan. Minumlah air kelapa muda untuk memperoleh khasiat kelapa muda yang baik untuk kesehatan tubuh.

Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.

Baca Juga: 8 Buah Penurun Darah Tinggi yang Baik untuk Atasi Hipertensi

(SAI)