5 Jus Segar yang Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Ilustrasi Jus Foto: Shutterstock/KieferPix

Cuaca di Jakarta dan sekitarnya sedang tidak menentu. Terkadang panas, lalu tiba-tiba jadi dingin. Jika sudah begini, berbagai gejala penyakit pun kerap muncul.

Salah satu cara untuk menangkal berbagai penyakit adalah dengan meningkatkan daya tahan tubuh. Pada dasarnya, tubuh manusia memiliki sistem daya tahan tubuh atau imunitas untuk melawan mikroorganisme penyebab munculnya penyakit.

Namun, bukan berarti sistem imun ini gagal dalam mencegah serangan penyakit. Hanya saja bakteri atau virus berbahaya bisa masuk, bila daya tahan tubuh sedang melemah.

Oleh karena itu, kamu bisa mencegahnya dengan mengonsumsi asupan makanan yang benar. Pada artikel ini, kumparan akan merangkum lima jus yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Apa saja?

1. Jus stroberi dan mangga

Ilustrasi jus stroberi Foto: dok.shutterstock

Yang pertama ada jus stroberi dan mangga. Kombinasi keduanya bisa meningkatkan sistem imun, dan mencegah berbagai penyakit berbahaya. Apalagi vitamin E yang ada pada mangga bisa menjadi antioksidan tambahan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama bagi orang dewasa.

Dari kedua buah-buahan itu, kamu bisa mengolahnya menjadi jus segar atau smoothies usai dibekukan.

2. Jus bayam, selada, dan kale

jus bayam Foto: Pixabay

Jus hijau berbasis sayuran menjadi sumber nutrisi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kamu bisa mengolah bayam, selada, dan kale menjadi jus yang menyegarkan.

Jika rasanya pahit, kamu bisa menambahkan buah-buahan segar; seperti nanas, jeruk, atau apel. Jangan lupa, tambahkan segenggam peterseli sebagai tambahan vitamin B-6. Menurut beberapa studi, vitamin ini memainkan peran penting dalam proliferasi sel imun dan produksi antibodi.

3. Jus semangka

jus semangka Foto: Pixabay

Semangka tak hanya memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga bisa membantu meredakan nyeri otot. Bagi orang dewasa, nyeri otot kerap dikaitkan sebagai gejala umum flu.

Kandungan air yang ada pada buah ini juga dipercaya, bisa membantu menjaga saluran pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus.

4. Jus stroberi, kiwi, dan mint

Ilustrasi Jus Stroberi Foto: Shutterstock/Olyina V

Jus stroberi, kiwi, dan mint juga bisa menjadi alternatif pilihan jus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Terlebih stroberi dan kiwi dikemas dengan kandungan vitamin C yang sangat tinggi.

Nah, kandungan vitamin C yang ada di dalam kiwi dan stroberi berperan sebagai antioksidan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Dari jurnal yang diterbitkan Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, kandungan vitamin yang tinggi ini bahkan bisa jadi penangkal virus flu. Terutama bagi anak-anak dan orang tua di atas usia 65 tahun.

Dari ketiga bahan ini, kamu juga bisa menambahkan yoghurt yunani. Selain menambah cita rasanya, yoghurt yunani juga menjadi sumber magnesium dan probiotik yang baik guna membantu sel menghalau mikroba berbahaya.

5. Jus kale, tomat, dan seledri

Ilustrasi Jus Kale Foto: Shutterstock/KieferPix

Menurut data yang dirilis SELF Nutrition, sayuran yang dijuluki 'the queen of greens' ini mengandung; 33 kalori, 3 gram protein, 2,5 gram serat, vitamin A, vitamin K, vitamin C, hingga magnesium.

Jika bosan mengolah sayuran ini menjadi salad, kamu bisa membuatnya menjadi minuman segar peningkat daya tahan tubuh. Dengan tambahan tomat dan seledri, minuman ini bisa jadi sumber vitamin A.