news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

5 Tips Masak Makanan Praktis Plus Sehat untuk #dirumahaja

13 April 2020 13:01 WIB
comment
0
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Ilustrasi memasak Foto: Shutterstock
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi memasak Foto: Shutterstock
ADVERTISEMENT
Kegiatan memasak biasanya identik dengan hal-hal ribet. Apalagi kalau mau masak makanan sehat, biasanya sudah bikin menyerah duluan karena bahan dan cara menghidangkannya yang dinilai sulit. Padahal, makanan praktis juga bisa sehat, lho!
ADVERTISEMENT
Untuk mengakalinya, kamu bisa menggunakan sederet bahan makanan yang siap pakai, dan nutrisinya juga enggak kalah lengkap. Jadi, kamu tak perlu keluar bujet lebih banyak karena harus beli bahan organik. Pakai bahan lokal saja sudah cukup, kok.
Supaya kegiatan memasakmu lebih maksimal, ikutin dahulu sederet tips masak untuk kamu yang #dirumahaja berikut ini, yuk!

1. Pilih bahan yang nutrisinya seimbang

Balado Sarden. Foto: Dok. HeinzABC
Makanan dikatakan sehat bila nutrisi yang disajikannya seimbang. Hal ini juga sudah kerap kali diimbau oleh Kementerian Kesehatan dalam pedoman gizi seimbang yang telah ditetapkan. Melalui pedoman tersebut kalau kamu mau menyajikan makanan sehat, maka perlu ada karbohidrat, sayuran, buah, dan protein.
Salah satu sumber protein yang dimasaknya enggak ribet adalah Sarden ABC. Merek sarden kalengan ini memiliki kualitas yang sama baiknya seperti ikan segar. Sehingga kita bisa tetap makan enak dan praktis sambil tetap memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari selama #dirumahaja.
ADVERTISEMENT
Dalam sekaleng Sarden ABC memiliki kandungan protein, vitamin B12, kalsium, serta omega 3 dan 6. Kandungan tersebut berperan dalam menjaga daya tahan tubuh.
Bukan itu saja, sarden ABC juga bisa diolah menjadi berbagai macam hidangan sehat. Misalnya, ditumis dengan tambahan rempah-rempah, dikreasikan jadi perkedel, atau ditambahkan aneka sayuran segar. Kamu bisa #masaksehatalasardenabc sebagai kombinasi kreasi masakan sehat, selama kamu #dirumahaja.

2. Hidangkan sebagai salad

salad beet Foto: Shuttestock
Tentu saja, apa yang lebih mudah dan praktis ketimbang mencampurkan berbagai jenis sayuran atau buah dalam semangkuk sala? Ya, salad bisa menjadi solusi bagi kamu yang ingin menjaga asupan nutrisi tapi tak punya banyak waktu.
Pilih jenis sayuran atau buah-buahan favoritmu, dan padukan dengan jenis dressing favorit biar rasanya makin mantap.
ADVERTISEMENT

3. Pilih cara memasak yang lebih sehat

Ilustrasi masakan. Foto: Shutterstock
Agar kandungan nutrisi dalam bahan makanan praktis kamu enggak hilang, pilihlah metode memasak yang tepat. Misalnya dengan cara dikukus, rebus, atau dipanggang.
Menurut salah seorang juru masak makanan sehat, biasanya metode memanggang lebih banyak dipilih dan dinilai menyehatkan karena prosesnya lebih cepat dan rendah kalori.

4. Ciptakan kreasi baru

Sarden Mi Tomat. Foto: Dok. HeinzABC
Selama #dirumahaja kamu pasti jadi sering masak, kan? Nah, biar enggak bosan kamu bisa menciptakan kreasi makanan sehat baru sendiri sembari mengisi waktu.
Caranya, utak-atik kombinasi bahan makanan dengan beragam metode memasak yang ada. Bahan yang paling mudah dan sehat untuk dikreasikan adalah sarden ABC. Misalnya kamu bisa #masaksehatsardenabc dengan cara ditumis dengan tambahan bawang dan cabai, atau dijadikan topping pada sajian spagheti favoritmu.
ADVERTISEMENT
Jadi kamu bisa tetap makan enak, sehat, sekaligus menjaga daya tahan tubuh karena Sarden ABC mengandung protein yang berperan besar dalam menjaga sistem imun.

5. Tambahkan saus

Ilustrasi ayam bakar. Foto: Thickstock
Salad biasanya akan lebih enak bila ditambahkan dressing. Tapi enggak melulu harus menyajikan salad, kamu juga bisa mengkreasikan makanan dengan tambahan saus lain semisal kecap.
Kamu bisa pilih kecap ABC yang diekstraksi dari perasan pertama kedelai pilihan. Kedelai tersebut kaya akan protein yang sudah melewati proses fermentasi selama 120 hari. Sehingga warnanya lebih hitam, tekstur lebih kental, dan rasa yang lebih nendang.
Kecap ABC ini bisa kamu kreasikan sebagai saus lumuran pada ayam panggang atau ikan bakar. Untuk para suami nih, enggak ada salahya lho, untuk berjibaku di dapur dengan cara yang seru.
ADVERTISEMENT
Jadikan momen #dirumahaja untuk berkreasi hidangan nikmat, Coba masak semur daging, kalio daging, nasi goreng, daln lainnya. Jadilah #suamisejatimasakdirumah supaya istri dan anak makin bahagia.
Gimana, enggak sulit kan tips masak makanan praktis yang sehat di atas?