Kenapa Kita Tiba-tiba Ngidam Makan Makanan Manis?

Ilustrasi makan cokelat Foto: Shutter Stock

Pernahkah kamu merasa pengin makan makanan manis? Misalnya, mengidamkan segigit cokelat manis yang lumer di mulut. Nah, keinginan seperti itu sebenarnya patut kamu waspadai, karena bisa jadi itu tanda bahwa tubuhmu sedang kekurangan nutrisi.

Kok bisa demikian? Gini, kadang-kadang tak jarang orang jadi spesifik mengidamkan jenis makanan tertentu. Untuk mengetahui lebih lanjut, yuk simak alasan kenapa kita tiba-tiba ngidam makanan manis berikut ini:

1. Tubuhmu kekurangan gula

Buah dan gula Foto: Shutterstock

Jika tiba-tiba kamu menginginkan menyantap sebatang cokelat, maka bisa jadi tubuhmu kekurangan gula. Menurut penelitian dalam European Journal of Nutrition, kombinasi lemak dan gula dalam cokelat bisa membuat tubuh ketagihan, apalagi saat tubuhmu terasa lemas atau mood sedang anjlok.

Kalau sudah begini, kamu boleh, kok makan cokelat guna menambah energi. Tapi jangan sampai berlebihan, ya.

Soalnya menurut American Heart Association, kamu perlu membatasi diri dalam menikmati makanan manis. Khusus perempuan, hanya boleh 25 gram gula (enam sendok teh) per harinya, sedangkan laki-laki di bawah 36 gram atau sembilan sendok teh.

2. Butuh kafein

Ilustrasi kopi hitam. Foto: Toshiko/kumparan

Mengutip Healthline, beberapa makanan seperti cokelat hitam atau kopi mengandung kafein yang bisa meningkatkan energi. Untuk itu, ketika lemas tubuhmu jadi 'ngidam' untuk makan cokelat atau pengin meneguk secangkir kopi.

Kafein dalam dua jenis asupan tersebut bisa merangsang sistem saraf pusat, agar kamu tetap terjaga.

3. Lagi stres

Ilustrasi stres Foto: Shutter Stock

Bagi sebagian orang, kebiasaan makan makanan manis dipercaya bisa menghilangkan mood buruk. Ini juga diperkuat dengan adanya temuan jurnal PLOS One, yang mengungkapkan bahwa 50 persen perempuan di Amerika Serikat mendambakan makanan manis seperti cokelat, saat PMS, stres, cemas, atau tertekan.

4. Karena lapar

ilustrasi lapar Foto: shutterstock

Tanda terakhir adalah karena kamu lapar. Ketika tubuh lapar, kamu membutuhkan karbohidrat cepat seperti gula. Maka, enggak heran kalau tubuhmu mengirimkan signal pengin makan makanan manis.

Alih-alih makan makanan manis, sebaiknya ambillah tiga keping biskuit gandum, atau makanlah seporsi salad agar berat badan enggak melonjak tajam.