5 Cara Agar Ibu Hamil Tetap Sehat di Trimester Ketiga

ibu hamil bahagia Foto: Shutterstock

Memasuki trimester ketiga kehamilan, perasaan calon ibu umumnya bercampur aduk. Ada rasa bahagia akan segera bertemu si kecil, namun juga ada rasa serba tidak nyaman. Maklum saja, ada begitu banyak perubahan yang terjadi dalam tubuh pada trimester terakhir kehamilan ini. Belum lagi soal stamina yang gampang menurun karena kelelahan.

Tapi jangan khawatir Moms, tetaplah semangat dan cobalah terapkan beberapa hal-hal berikut agar stamina Anda terjaga, sehingga Anda tetap sehat menjalani kehamilan di trimester ketiga.

1.Ikut Senam Hamil

Idealnya kelas pranatal tidak hanya berisi senam hamil saja Foto: Shutterstock

Cobalah rutin lakukan senam hamil, Moms. Selain membuat tubuh jadi bugar, senam hamil juga dapat melenturkan daerah uterus dan memperkuat otot-otot dasar panggul atau pelvic. Ini bisa menjadi 'bekal' kuat saat masuk ruang bersalin nantinya. Selain senam hamil, Anda juga bisa melakukan olah raga ringan seperti jalan kaki rutin setiap pagi.

2.Pijatan

Ilustrasi pijat ibu hamil. Foto: Shutter stock

Saat ini sudah banyak sekali tersedia fasilitas pemijatan khusus untuk ibu hamil. Pijatan saat hamil dapat membantu Anda merasa nyaman, secara emosi lebih tenang dan siap hadapi persalinan. Pijatan dan sentuhan juga bisa menghasilkan rangsang rasa nyaman yang mencapai otak lebih cepat dibandingkan rangsang rasa sakit.

3.Banyak Minum Air Putih

com-Banyak meminum air putih. Foto: Shutterstock

Banyak minum air putih sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik sehingga aliran darah berjalan lancar. Selain itu, minum air putih juga bisa mencegah konstipasi, dan mencegah kontraksi yang terjadi terlalu awal.

4.Aktif Bergerak

Ilustrasi ibu hamil berbenah rumah Foto: Shutterstock

Teruslah bergerak meski perut Anda bertambah besar. Bergerak bisa membuat Anda lebih rileks dan mempersiapkan tubuh untuk bersalin nanti. Selain itu, aktif bergerak juga bisa membuat janin terdorong masuk ke jalan lahir dengan posisi tepat. Posisi tepat ini yaitu ketika wajah janin menghadap ke arah bokong saat kepalanya sudah berada di jalan lahir.

5.Hirup Aromaterapi

Ilustrasi Aromaterapi untuk Ibu Hamil Foto: Shutterstock

Bila Anda gemar menghirup aromaterapi, lakukanlah kebiasaan ini terus hingga proses persalinan tiba, Moms. Aromaterapi dengan wangi lavender bisa jadi pilihan untuk membantu mengurangi rasa sakit, menurunkan tekanan darah tinggi dan rasa tenang.

----------------------------------------------------------------------------------------------

Masih ada artikel-artikel tentang Trimester Ketiga Kehamilan lainnya yang kumparanMOM siapkan untuk Anda. Agar betul-betul paham, yuk baca habis semuanya!