7 Manfaat Konsumsi Vitamin C selama Menyusui
ยทwaktu baca 2 menit
PerbesarMengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi setiap harinya sangat penting bagi ibu menyusui. Sebab nantinya, semua nutrisi yang dikonsumsi ibu juga akan masuk ke bayi melalui ASI.
Ya Moms, salah satu makanan yang dianjurkan dikonsumsi adalah makanan yang mengandung vitamin C. Vitamin C yang banyak ditemukan pada buah-buahan dan sayuran merupakan antioksidan yang penting selama menyusui. Konsumsi vitamin C juga memberikan manfaat baik bagi kesehatan ibu menyusui serta bayi yang minum ASI.
Lantas, apa saja ya manfaat konsumsi vitamin C selama menyusui?
Manfaat Konsumsi Vitamin C Selama Menyusui
Mencegah mastitis
Mastitis atau peradangan payudara bisa menyerang 3-20 persen ibu menyusui dan paling sering terjadi pada 6 minggu pertama usai persalinan. Mengutip Mom Junction, mastitis lebih banyak ditemukan pada ibu menyusui yang kekurangan vitamin C.
Meningkatkan produksi ASI
Penelitian menunjukkan, mencukupi kebutuhan vitamin C sekitar 100-200 mg per hari pada ibu menyusui akan membantu meningkatkan produksi ASI dengan kualitas yang lebih baik, Moms.
Memperkuat tulang dan gigi
Mengutip FirstCry Parenting, vitamin C berperan dalam banyak enzim seperti kolagen, karnitin dan neurotransmiter. Oleh karena itu, mengkonsumsi vitamin C dapat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang dan gigi ibu menyusui. Tak hanya itu, vitamin C juga mendukung pertumbuhan tulang, gigi dan otot si kecil melalui ASI.
Penyerapan zat besi
Konsumsi vitamin C membantu penyerapan zat besi lebih baik karena kandungan asam askorbat di dalamnya. Hal ini penting bagi ibu menyusui, sebab membutuhkan lebih banyak zat besi untuk memproduksi sel darah merah. Defisiensi zat besi akan membuat ibu mengalami anemia, begitu pula dengan bayi.
Mencegah kanker
Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang tinggi, sehingga dapat mengurangi paparan radikal bebas pada tubuh ibu. Penelitian juga menunjukkan, konsumsi vitamin C dapat mencegah risiko kanker.
Meningkatkan kekebalan
Ibu menyusui rentan mengalami masalah kesehatan karena sering kelelahan dengan aktivitasnya merawat bayi. Nah, mengkonsumsi vitamin C dalam jumlah yang disarankan dokter akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda tidak mudah sakit atau terserang infeksi, Moms.
Mencegah alergi
Penelitian di European Journal of Clinical Nutrition menunjukkan, konsumsi cukup vitamin C selama menyusui dapat mengurangi risiko penyakit atopik seperti, eksim, asma dan alergi pada bayi baru lahir.