7 Sayuran yang Mengandung Asam Folat, Ibu Hamil Perlu Tahu

Ibu hamil perlu mengkonsumsi asam folat Foto: Shutterstock

Ibu hamil perlu mengkonsumsi asam folat! Ya Moms, mungkin Anda sudah pernah mendengar tentang hal ini. Asam folat adalah bentuk vitamin B yang diperlukan selama kehamilan dan dapat membantu mencegah cacat lahir pada bayi.

Mengutip laman American Pregnancy Association, kekurangan asam folat akan menyebabkan anemia dan terkadang beberapa masalah kesehatan lain. Hal ini disebabkan saat hamil cadangan asam folat dalam tubuh Anda digunakan oleh bayi yang sedang tumbuh.

Akibatnya? Ibu berisiko mengalami defisiensi asam folat. Itu lah kenapa, dokter umumnya meresepkan suplemen asam folat untuk ibu hamil.

Tapi kita perlu memahami Moms, tak hanya dari suplemen, sebenarnya ibu hamil juga bisa mendapatkan asam folat dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Misalnya dari beragam sayuran.

Lantas, sayuran apa saja yang kaya akan asam folat?

7 Sayuran yang Kaya Akan Asam Folat

7 Sayuran yang Kaya Akan Asam Folat Foto: Pixabay

1. Bayam

2. Okra

3. Edamame

4. Brokoli

5. Asparagus

6. Bit

7. Kentang dengan kulit

Nah Moms, cukup mudah untuk menemukan sayuran yang tersebut di atas bukan?

Namun meski sudah mengkonsumsi sayuran yang kaya akan asam folat, tetap lah selalu bersikap waspada. Perhatikan sinyal dari tubuh dan pahami gejala kekurangan asam folat yang kerap dialami ibu hamil.

Apa saja?

Gejala Ibu Hamil Kekurangan Asam Folat

Gejala Ibu Hamil Kekurangan Asam Folat Foto: Shutterstock

1. Kelelahan, lesu dan lemas, tidak berenergi.

2. Sakit kepala,

3. Detak jantung yang tiba-tiba menjadi jelas (palpitasi).

4. Perubahan rasa (misalnya saat mengkonsumsi makanan tertentu).

5. Telinga berdenging (tinnitus).

6. Terlihat pucat.

7. Mati rasa di tangan dan kaki.

8. Mudah sesak.

Bila mengalami gejala-gejala tersebut atau curiga Anda kekurangan asam folat saat hamil, segera temui bidan atau dokter.