Anak Belajar Puasa, Perlukah Diberi Vitamin Ekstra?
PerbesarSaat anak belajar puasa, Anda mungkin berharap si kecil bisa kuat menjalaninya seharian penuh. Namun, anak tidak perlu dipaksa untuk berpuasa, Moms. Anda bisa mengajarinya secara bertahap hingga si kecil kuat puasa hingga Magrib.
Anda juga mungkin ingin si kecil tetap kuat, sehat, dan bugar saat menjalankan ibadah puasa. Salah satu caranya dengan memberikan vitamin ekstra ketika sahur. Hanya saja, perlukah memberi vitamin pada anak agar kuat berpuasa?
Penjelasan soal Pemberian Vitamin pada Anak yang Berpuasa
Menurut dr. Jovita Amelia, Sp.GK, dokter gizi klinik dari Ciputra Hospital, Jakarta, vitamin tidak menjamin anak bisa kuat berpuasa. Vitamin hanya membantu memenuhi nutrisi jika asupan si kecil kurang.
"Vitamin atau pun madu tidak menjamin anak kuat berpuasa. Suplemen vitamin memang memberikan tambahan vitamin ekstra yang mungkin kalau asupannya kurang baik dapat mendukung kecukupan nutrisi. Dalam hal ini vitamin anak dan (untuk) kesehatan anak," jelas dr. Jovita pada kumparanMOM beberapa waktu lalu.
Vitamin juga tidak boleh sembarangan dikonsumsi, menurut dr. Jovita, orang tua harus mengkonsultasikannya dulu dengan dokter. Soal vitamin apa yang dibutuhkan oleh anak beserta dengan dosisnya yang tepat.
Walaupun tidak diberi vitamin, bukannya tak mungkin bagi anak untuk kuat puasa kok, Moms. dr. Jovita memberi tips buat orang tua, yaitu sebaiknya anak jangan pernah melewatkan waktu sahur.
"Waktu sahur, diberikan makanan yang baik dan juga jaga kecukupan cairannya," katanya.
Makanan yang baik berarti yang sehat dan bergizi seimbang. Pastikan menu makannya yang mengandung karbohidrat yang bisa diperoleh dari beras merah, ubi, hingga kentang. Kemudian protein yang bisa didapat dari daging dan ayam. Bukan hanya mengenyangkan, protein juga mengandung nutrisi yang menyehatkan tubuh selama anak berpuasa.
Lalu sertakan lemak sehat yang terdapat di alpukat, Anda juga bisa menyajikan ikan salmon untuk menu sahur anak. Selain lezat, salmon mengandung omega-3 yang membantu meningkatkan fungsi otak anak selama puasa agar tetap fokus belajar walaupun di rumah saja.
Setelah makan, dilanjutkan minum air putih yang banyak atau setidaknya dua gelas (sekitar 200ml per gelas), 5-10 menit sebelum imsak.
****
Saksikan video menarik di bawah ini: