Asam Folat untuk Ibu Menyusui, Penting Enggak Sih?

Asam Folat untuk Ibu Menyusui, Penting Enggak Sih? Foto: Freepik

Asam folat sangat penting bagi ibu dan bayi di dalam kandungan. Tidak heran kalau ibu disarankan untuk mengkonsumsi asam folat bahkan sejak baru merencanakan kehamilan. Begitu pentingnya asam folat untuk ibu dan bayi, bidan dan dokter umumnya juga akan memberi ibu hamil suplemen asam folat. Namun pernahkah Anda mendengar anjuran mengkonsumsi asam folat bagi ibu yang sudah melahirkan atau tengah menyusui, Moms?

Jangan kaget atau bingung, Berikut penjelasan lengkapnya.

Pentingnya Asam Folat saat Menyusui

Asam Folat untuk Ibu Menyusui, Penting Enggak Sih? Foto: Freepik

Asam folat atau vitamin B9, membantu menghasilkan sel-sel baru dan sehat setelah disintesis di dalam tubuh. Asupan harian yang direkomendasikan dari asam folat untuk ibu menyusui adalah sekitar 500 mg sehari.

Dengan mengkonsumsi asam folat juga dapat memperkuat ASI yang dikonsumsi bayi sekaligus juga memberi makan Anda. Asam folat juga berkaitan dengan perkembangan otak bayi, jadi penting untuk si kecil mendapatkan asam folat dari ASI.

Mengutip laman Healthy Pregnancy, asam folat ini dapat ditemukan dalam makanan seperti sayuran berdaun hijau tua, buah jeruk, buncis, kacang polong, kacang dan biji-bijian, roti, pasta, sereal, dan juga unggas.

Selain itu, Anda juga bisa mengkonsumsi vitamin prenatal yang mengandung asam folat. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk terus mengkonsumsi vitamin prenatal saat menyusui. Namun konsultasikan dulu dengan dokter dan tanyakan pendapatnya tentang melanjutkan vitamin prenatal ya, Moms.