Batas Asupan Gula untuk Ibu Hamil

Ilustrasi ibu hamil makan yang manis-manis Foto: Shutterstock

Ada beragam jenis makanan yang manis-manis yang bisa menggoda selera ibu hamil. Coklat kegemaran, cupcakes aneka rasa, donat, sampai es cendol yang segar misalnya. Semua memang enak! Tapi sebaiknya dibatasi bila sedang hamil, Moms. Asupan gula yang berlebihan, tidak baik untuk kehamilan Anda.

Lantas, berapa sebenarnya batas asupan gula untuk ibu hamil?

Asupan Gula dan Metabolisme Ibu Hamil

Ilustrasi ibu hamil. Foto: Shutterstock

Mengutip Mom Junction, sebenarnya tidak ada jumlah standar untuk mengkonsumsi gula selama kehamilan. Asupan gula yang ideal saat hamil bergantung pada tingkat metabolisme, kadar gula darah dan berat badan Anda. Artinya, batasnya akan berbeda-beda untuk setiap orang.

Meski begitu, bukan berarti Anda bebas mengkonsumsi gula. Bila berlebih, dikhawatirkan Anda terkena diabetes gestasional atau diabetes tipe 2.

Penyakit tersebut bisa memicu timbulnya gangguan kehamilan, yaitu preeklamsia yang dapat membahayakan keselamatan ibu hamil dan janin.

Bahaya Konsumsi Gula Berlebih saat Hamil

Ibu hamil perlu membatasi asupan gula Foto: Shutterstock

Kelebihan gula selama hamil juga bisa menambah kalori kosong dan menghilangkan nutrisi yang Anda butuhkan selama kehamilan. Bahkan bisa memperberat gejala kehamilan seperti muntah, nyeri ulu hati, dan perubahan suasana hati.

Tak hanya berdampak pada ibu hamil, kelebihan gula juga bisa membuat janin bisa tumbuh dan lahir lebih besar karena gula yang ibu makan dapat melewati plasenta dan meningkatkan tingkat gula darah janin. Akibatnya, produksi insulin dalam tubuh bayi di dalam kandungan pun meningkat dan membuatnya tumbuh besar.

Tips Batasi Asupan Gula saat Hamil

ilustrasi ibu hamil makan buah Foto: Shutterstock

Agar bisa mengendalikan asupan gula saat hamil, coba ikuti tips dari kumparanMOM berikut ini: