Bersih-bersih Rumah Bersama Keluarga, Bisakah Dianggap Olahraga?

Ilustrasi anak cuci piring Foto: Shutterstock

Bersih-bersih atau membereskan rumah bersama, bisa jadi aktivitas bonding yang murah meriah untuk seluruh anggota keluarga. Anda bisa membagi, siapa yang bertugas menyapu, mengepel, dan kegiatan bersih-bersih rumah lainnya.

Bagi si kecil, bermanfaat pula dalam stimulasi gerak motorik halus dan kasarnya, misal saat ia sedang mengelap meja. Semakin ia besar nanti, akan melatih diri dalam terapkan gaya hidup bersih dan mandiri.

Saat bersih-bersih rumah, anggota keluarga mungkin sampai berkeringat. Tapi ternyata hal ini tidak sama dengan olahraga, lho! Demikian menurut dr. Diana F. Suganda, M. Kes, SpGK, di acara yang kumparanMOM bersama Sun Life selenggarakan di SD Labschool Cibubur, Jawa Barat, beberapa waktu lalu.

Ilustrasi keluarga membersihkan rumah Foto: Shutter Stock

"Keringat itu bukan tolok ukurnya. Karena ada beberapa orang yang sudah berkegiatan fisik, tapi tidak berkeringat," katanya.

Ia kemudian menjelaskan, kalau kegiatan bersih-bersih termasuk aktivitas fisik. Sementara kalau olahraga adalah kategori latihan fisik (exercise). Adapun keduanya ini berbeda, Moms.

Ilustrasi mencuci piring dengan pasangan. Foto: Shutterstock

Aktivitas fisik merupakan gerakan tubuh oleh kontraksi otot dan menghasilkan pengeluaran energi. Latihan fisik termasuk dalam aktivitas fisik namun yang dilakukan secara terstruktur serta berulang, tujuannya untuk meningkatkan kebugaran.

Untuk itu, bila berdalih sudah bersih-bersih rumah, maka hasilnya tidak sama dengan rutin berolahraga jika Anda dan keluarga ingin memperoleh manfaat kebugaran tubuh. Meski begitu, beraktivitas fisik masih jauh lebih baik daripada tidak beraktivitas sama sekali.

"Kalau olahraga itu ada heart rate (detak jantung) yang dihitung," tambahnya.

Olahraga bersama keluarga Foto: Shutterstock

Karenanya, jangan lupa agendakan rutin jadwal olahraga keluarga Anda ya, Moms! Tak melulu harus dengan pergi ke pusat kebugaran, sebab olahraga yang murah meriah juga bisa dilakukan seperti berlari, berenang, atau menjadikan peralatan di rumah jadi alat bantu. Misalnya naik-turun tangga, menjadikan tumbler isi air minum sebagai alat angkat beban, dan lain sebagainya.