kumparan
11 Februari 2020 8:05

Bolehkah Ibu Hamil Makan Duku?

duku PTR.jpg
ibu hamil boleh makan buah duku Foto: Shutterstock
Buah-buahan dapat memberi ibu hamil berbagai zat gizi yang penting untuk kesehatannya maupun untuk tumbuh kembang si kecil yang ada di dalam rahim. Namun, tak semua buah cocok untuk ibu hamil.
ADVERTISEMENT
Tidak heran kalau banyak ibu hamil yang galau saat musim buah tertentu datang. Rasanya ingin segera makan buah tersebut, tapi khawatir kalau tidak baik untuk kehamilannya.
Misalnya, buah duku yang sedang musim dan kini banyak dijajakan. Bolehkah ibu hamil mengonsumsinya?
makan duku.jpg
Ada banyak manfaat yang bisa didapat bila ibu hamil makan duku Foto: Shutterstock
Ternyata, boleh kok, Moms! Bahkan bila ibu hamil makan duku, ada beberapa manfaat yang bisa diperolehnya.
Demikian menurut Julia Samuel, M.Phil, ahli diet dan nutrisi seperti dikutip dari Med India.
Julia menjelaskan, si kecil berwarna kuning langsat ini memiliki segudang manfaat bagi ibu hamil.
Yang pertama, mengurangi lemas dan pusing yang kerap dialami oleh ibu hamil. Ini karena duku kaya kandungan karbohidrat dan zat besi yang dapat menjadi penambah energi. Selain itu, kandungan kalsium dan fosfor pada duku juga berguna menguatkan tulang.
Ilustrasi ibu hamil mual
duku membantu menyehatkan pencernaan ibu hamil Foto: Shutterstock
Bila ibu hamil makan duku, pencernaannya juga jadi lancar. Ya Moms, ini karena serat buah duku cukup tinggi sehingga bila kita mengonsumsinya dapat membantu mengatasi sembelit, susah buang air besar hingga mencegah kanker usus.
ADVERTISEMENT
Bukan cuma itu, karena mengandung antioksidan yang tinggi, duku juga bisa membantu ibu hamil menangkal radikal bebas dari tubuhnya.
Ini sangat penting, sebab radikal bebas bisa mengancam kerusakan sel hingga menyebabkan potensi terjadinya kanker.
Lantas, bagaimana dengan si kecil? Apakah ada pengaruhnya pada janin bila ibu hamil makan duku?
Ternyata, ada! Bila ibu hamil makan duku, perkembangan otak janin dapat turut terbantu. Pasalnya, duku mengandung asam folat yang sangat berperan dalam perkembangan otak bayi.
Asam folat juga bisa membantu menjaga kualitas sel darah merah, pembentukan jaringan serta sel bayi, memperbaiki DNA, hingga menghindarkan bayi tumbuh cacat.