Bolehkah Ibu Menyusui Boleh Minum Teh Hijau?

Ibu menyusui makan. Foto: Shutterstock

Tak hanya saat hamil, selama masa menyusui ibu juga perlu memperhatikan makanan dan minuman yang ia konsumsi. Tujuannya agar bayi turut memperoleh kebaikan gizi yang ibu konsumsi melalui ASI. Ini juga yang menyebabkan ibu menyusui disarankan untuk menghindari alkohol, obat-obatan tertentu juga membatasi konsumsi kafein.

Lalu, bagaimana bila ibu menyusui ingin minum teh hijau? Bukankah juga memiliki kandungan kafein? Simak penjelasan lengkapnya di sini.

Ilustrasi teh hijau Foto: Shutter Stock

Boleh Tidaknya Ibu Menyusui Minum Teh Hijau

Dilansir Parenting First Cry, tak hanya mengandung antioksidan, teh hijau juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin B, asam folat, mangan, dan magnesium yang dapat menyehatkan tubuh ibu.

Namun rupanya, kandungan kafein dalam teh hijau yang dikonsumsi ibu menyusui bisa membawa dampak buruk bagi sebagian bayi.

Sementara itu, dikutip dari Healthline, Dr. Sherry Ross, Dokter Kandungan sekaligus Ahli Kesehatan Wanita di Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, California, Amerika Serikat menjelaskan, bayi yang terpapar kafein melalui ASI kemungkinan akan lebih mudah rewel atau bahkan sulit tidur.

"Kafein dapat bertahan di tubuh Anda selama 5-20 jam. Jika Anda sedang minum obat, memiliki lemak tubuh yang tinggi, atau masalah medis lainnya, itu mungkin bertahan lebih lama," ujarnya.

Ilustrasi ibu menyusui minum teh hijau. Foto: Shutterstock

Batasan Aman Minum Teh Hijau untuk Ibu Menyusui

Agar ibu menyusui bisa tetap menikmati teh hijau dengan aman, pastikan tidak mengkonsumsinya secara berlebihan. Telitilah saat membeli, pilih teh hijau yang kandungan kafeinnya paling rendah serta hindari teh yang mengandung herbal.

Perlu diketahui Moms, batasan aman ibu menyusui mengonsumsi kafein sendiri ialah sekitar 300 mg per hari atau setara 2-3 cangkir teh hijau dalam sehari.

"Secara umum, Anda dapat minum 1-3 cangkir teh hijau sehari dan ini tidak akan berbahaya untuk bayi," jelas Dr. Ross.

American Academy of Pediatrics (AAP) juga menjelaskan, bahwa hanya 1 persen dari total konsumsi kafein yang masuk ke ASI. Jadi, bila tidak minum lebih dari 3 cangkir per hari, ibu maupun si kecil akan baik-baik saja.

Namun bila lebih, misalnya hingga 5 cangkir per hari, bisa saja ada dampak yang timbul pada bayi. Misalnya bayi jadi rewel, sering buang air besar, diare, alami kolik hingga sulit tidur.

Teh chamomile Foto: Shutterstock

Alternatif selain Teh Hijau untuk Ibu Menyusui

Bila ibu menyusui khawatir terlalu banyak konsumsi kafein, ada beberapa pilihan teh hijau yang bebas kafein. Beberapa teh hitam juga secara alami mengandung lebih sedikit kafein dibandingkan teh hijau. Kira-kira, apa saja?

-Teh putih

-Chamomile

-Teh jahe

-Teh peppermint.

"Teh hijau memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam batas yang ditentukan, tidak akan merugikan kesehatan ibu dan bayi," tutupnya.