Buah Berserat Tinggi yang Bagus untuk Bayi

Buah Berserat Tinggi yang Bagus Untuk Bayi Foto: Freepik

Serat merupakan nutrisi penting yang menjaga sistem pencernaan bayi agar tetap sehat. Ya Moms, para ahli juga mengatakan bahwa sistem pencernaan yang sehat memerlukan tiga hal penting seperti serat, cairan, dan kebugaran. Jadi, jangan lupa beri bayi makanan berserat tinggi.

Makanan tinggi serat yang mudah ditemukan dan umumnya disukai bayi adalah buah-buahan. Tapi, buah apa saja yang memiliki serat tinggi?

5 Buah Berserat Tinggi yang Baik Dikonsumsi oleh Bayi

Ilustrasi memotong apel Foto: Dok.Shutterstock

1. Apel

Apel adalah salah satu buah yang banyak dipilih oleh ibu sebagai buah pertama bayi saat memulai MPASI. Apel merupakan buah yang manis alami, mudah dicerna, dan dalam satu buah apel kecil terdapat 3,6 serat.

Namun hati-hati saat memberikan apel kepada bayi, lebih baik dikukus dan dihaluskan dulu agar si kecil tidak tersedak. Jika ingin dijadikan finger food, pastikan bayi sudah pintar mengunyah dan mencerna makanan, atau bisa dikukus terlebih dahulu hingga apel lebih lembut.

2. Pir

Sama seperti apel, pir adalah buah yang manis, berair, dan juga kaya serat. Dalam satu buah pir sedang, mengandung 5,5 gram serat yang sebagian besar ditemukan di kulitnya.

Selain itu, pir juga mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk tembaga yang membantu penyerapan zat besi. Pir juga mengandung vitamin C dan antioksidan lain yang memperkuat sistem kekebalan tubuh pada bayi. Juga mengandung vitamin K yang bisa meningkatkan kesehatan darah.

Ilustrasi Pisang Foto: Steve Hopson/ WikimediaCommons

3. Pisang

Selain dimakan biasa, pisang juga bisa menjadi salah satu buah yang digunakan sebagai pemanis tambahan dalam makanan bayi lho, Moms. Menurut My Little Moppet, pisang ukuran sedang mengandung 3,1 gram serat, sehingga pisang menjadi salah satu makanan termudah untuk meningkatkan asupan serat pada bayi.

4. Alpukat

Alpukat adalah camilan MPASI paling populer untuk bayi, ini karena buahnya yang sangat lembut dan mudah dicerna oleh si kecil. Apalagi memiliki kandungan serat yang tinggi untuk bayi, yakni 5 gram serat dalam setengah cangkir alpukat.

Alpukat juga merupakan buah yang mudah disiapkan dan kaya akan lemak sehat yang dibutuhkan bayi. Selain lemak pelindung sel untuk perkembangan otak, menurut Solid Starts, alpukat juga tinggi vitamin B, vitamin C dan K, folat, magnesium, kalium, dan tembaga.

Ilustrasi mangga Foto: Shutterstock

5. Mangga

Mangga merupakan buah-buahan yang banyak disukai karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut. Tidak hanya soal rasa, mangga juga mengandung banyak serat, hampir 3 gram per cangkir.

Buah ini bisa disajikan ke bayi sebagai finger food karena teksturnya yang lembut. Namun jika Anda ragu, bisa juga dijadikan pure dan jangan lupa tambahkan yoghurt sebagai lemak tambahan yang sehat untuk bayi.